肩頸痠痛怎麼辦
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坐在辦公室工作時間太久,缺乏運動,肩頸肌肉會變得僵硬,所以,很多年輕的上班族都有肩頸疼痛的毛病,本文主要是介紹六招緩解肩頸痠痛的方法。
左手扶住牆壁,吸氣,擡起右腿,右手拉住右腳腳尖,讓頭儘量靠近腳尖,停住10秒,回到站立姿勢,重複動作10次,然後換另一側練習。
左手肘彎曲,左手放在後背處,右手放在左手肘上,呼氣,把左手肘推向後背的方向,停頓3-5秒。反覆重複動作10次,然後換另一側練習。
站立,挺直腰背,雙手在背後十指交叉。呼氣,胸部打開,手臂向上擡起,呼氣放下。反覆重複動作20-30次。
右手臂放在左臂的上方,兩手肘相碰,雙手十指相握向上伸展,感覺雙臂牽引,可以放鬆背部。
坐在辦公室工作時間太久,缺乏運動,肩頸肌肉會變得僵硬,所以,很多年輕的上班族都有肩頸疼痛的毛病,本文主要是介紹六招緩解肩頸痠痛的方法。
Step1:坐在椅子2/3處,左手握住右手肘,右臂伸直。
Step2:呼氣,身體向右旋轉;吸氣回到正中。像麻花一樣扭轉並延伸身體。反覆5次,換一側重複動作,做2組。
Step1:坐在椅子2/3處,曲手肘放於身體前方,手肘相碰;
Step2:吸氣,手肘從下至上打開;
Step3:呼氣,肘部畫圓,胸部完全打開,然後吸氣,回到正中,向相反方向打開。重複3-5次,可以活化肩膀,緩解肩頸痠痛。
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