減肥千萬別做這3種運動 會讓你越練越胖
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
夏季減肥進行時,很多人紛紛加入減肥的戰隊,運動減肥是很多人的首選方法,運動塑身是個極有效的方法,如果方法不得當可是會適得其反的!大家知道嗎,三種運動會讓你越練越胖。
讓你越練越胖的三種運動!
1.大運動量的運動。
如果運動量過大,人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加,這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時,心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要,使機體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作爲能量釋放。因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後,血糖水平會降低,引起飢餓,這時人們會食慾大增,對減肥極爲不利。
2.短時間運動。
在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能爲主,也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不佳。
3.快速爆發力運動,如短跑、球類運動等。
人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分爲白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法會越練越“胖”。
可以減肥的三種運動:
瑜伽術
把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來,通過調身(擺正姿勢),調息(調正呼吸),調心,運用意識對機體進行自我調節,健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸,同時無意識將身體放鬆,使得身體非常柔順,並且使中樞系統得到調整,強化了內臟器官的功能,調節了內分泌系統,從而端正姿勢,淨化血液,預防和治療慢性病,消除多餘脂肪,從而顯現出人體的健康美。有益於調節身體的中樞神經,對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。
舍賓
通過醫學、營養、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓練和營養計劃,通過多種練習使人體動作協調,姿態優美,舉止文雅得體,形體健康美,並且對女性內分泌失調,睡眠質量差,胃下垂,婦科病,高血壓,糖尿病能起到調理作用,能促使新陳代謝,血液循環加快,使皮膚細膩有光澤,延緩女性衰老進程。並有效的提高會員依據自己形體選擇着裝,化妝的審美能力。
BODY PUMP
BODY PUMP是一個挑戰您身體裏每塊肌肉羣的集體槓鈴項目。每週兩到三次,每次45分鐘,能讓您在最少時間裏收到最大的效果,請相信它能確保您的成功。這裏沒有驚訝,只有最大的進步。
美體健身方法是挺多,不過難的地方而是在於堅持,因爲運動的效果不是一兩次就能達到的。必須有一定的時間積累,要持之以恆的不停進行枯燥的訓練才能看到最終的效果。此外有些運動還能調節身體的機能,改善身體的疾病,所以只要女性找對適合自己的運動堅持下來就能擁有健康。
這些壞習慣可能會讓你越來越醜
經期減肥做什麼運動好 3種運動助你輕鬆瘦身
十三個瑜伽動作教程 讓你越練越年輕
高熱量食物會讓人越來越肥胖
粗糧有哪些可以減肥 4種粗糧讓你越吃越瘦
減肥晚餐吃什麼 吃這5物讓你越吃越瘦
三水果讓你越吃越胖
冬天容易減肥還是夏天容易減肥 爲什麼運動了一個月越來越胖
有氧運動是越多越好嗎 有氧運動能不能減肥
hiit的優點 運動時間越長減肥效果越好嗎
中午吃什麼可以減肥 這些讓你越吃越瘦
常做五個運動越來越年輕
晚餐吃什麼減肥 這些食物讓你越吃越瘦
爲何越鍛鍊越胖 你的運動方法正確嗎
15食物讓你越來越胖
這些水果會讓你越吃越上火
飲食減肥吃什麼好 五種負熱量食物讓你越吃越瘦
這10種雜糧讓你越吃越瘦
產後禁用這個減肥的方法,它只會讓你越減越胖
抗衰老 常做七種越來越年輕的運動
什麼運動最減肥 十種運動讓你瘦不停
研究發現越胖的人越難通過運動減肥 爲什麼運動減不了肥
哪種運動減肥效果好 四種運動讓你瘦下來
這幾種食物能讓你越來越苗條
排毒減肥吃什麼最好 這些食物讓你越吃越瘦
這5種早餐讓你越吃越胖 怎麼吃才健康?
越吃越瘦的減肥食材 只靠吃不運動能減肥嗎
七習慣讓你越來越胖
讓你越跑越胖的誤區
晚上吃什麼食物減肥最好 5種食物讓你越吃越瘦