如何減肚子最有效 5招教你輕鬆甩掉腹部贅肉
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如何減肚子最有效?很多女性哪裏都不胖就小腹胖,穿衣服不好看,走路也不好看,那麼怎麼減掉腹部贅肉塑造平坦無贅肉的小腹呢?下面教你幾招輕鬆甩掉腹部贅肉,讓你快速撫平小腹,一起來看看吧。
1、仰臥起坐
睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個動作有技巧,當上身和地面成45度角左右的時候停住,保持動作幾秒,雙臂支撐上身儘量向上擡起,這時候感覺腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。
2、游泳
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。游泳是非常棒的瘦身運動。夏天到了,想要快速瘦身的MM們,要趕緊行動起來。游泳代謝速度非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
3、養成排便的習慣
要減肚子,首先要養成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因爲工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便祕和肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便祕。排便不順暢,體內的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成纔怪了。
4、按摩
按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。
找些適合的減肥精油,按摩減肥腹部,植物精油是非常細小的活性分子,減肥產品效果比一般的保養品更好,而且他直接接觸皮膚,通過按摩使其迅速代謝多餘水分和脂肪,緊緻肌膚。這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環。即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。
5、做家務瘦腹部
譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,“隨手”的運動最適合這類的ol啦。
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