吃太鹹會發胖嗎
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在日常飲食中,很多美眉都習慣了在吃比較重口味的食物,喜歡在做菜時加入比較多的食鹽或是吃比較鹹的零食,但是據說吃太鹹的食物會導致發胖,這是真的嗎?
長期吃太鹹的食物,是可能會導致發胖的。鹹的食物中鈉的含量是比較高的,如果長期飲食過鹹的話,可能導致出現水腫、甚至是肥胖的情況。
每天吃很鹹的食物,會導致鈉的過量攝取,從而妨礙鉀的吸收,造成血液循環變慢,機體細胞代謝產生障礙,體內的代謝廢物和毒素等不能很好的得到排出,進而導致脂肪囤積、水分滯留在體內,最終會導致發胖。
有研究表明,高鹽的飲食是可以促進胰島素的分泌的,而胰島素過量分泌可能會導致機體認爲體內糖分儲備不足,會繼續儲備糖分,而這些多餘的糖分有可能轉爲成脂肪在體內堆積起來的。
在吃過鹹的食物後,容易使人感到口渴,而很多人會選擇碳酸飲料,而碳酸飲料中一般含有的糖分達到了10%左右,熱量也比較高,從而增加長胖的機率,這也是導致吃太鹹導致發胖的原因。
1、不想因爲吃的太鹹而出現發胖的情況的話,平時的飲食最好就要以清淡爲主,在購買一些食物之前可以關注一下說明中含鈉量。
2、在吃鹹了之後,不要選擇喝碳酸飲料,喝水或是檸檬水就可以了,避免因喝太多高糖分的飲料而長胖。
3、多吃些蔬菜水果,能幫助減少飲食過鹹導致發胖的機率。
不管是什麼鹽,不管是正餐還是零食,都不要攝入過多食鹽,每天的攝入食鹽量不宜超過6g,而鈉攝入量也不應超過2400毫克。
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