下身肥胖的原因是什麼 下身胖吃什麼食物好
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生活中我們常看到一些人爲自己的體型煩惱,常常看到有爲自己上半身不算胖,下半身特別胖而感到不解的女生,那麼下身肥胖的原因是什麼?
特別是上班族的MM們一坐就是幾個鐘頭,時間久了,屁股變得又寬又大了。
對抗招數:每坐一個鐘頭左右,並按摩穴位,促進臀部血液循環,或是洗澡時用熱水刺激臀部,這樣才能讓臀部變得更加結實。
很多MM都有不良嗜好就是喜歡翹腿,不管是在什麼場合,只要坐着一會,腳會不自覺的翹上去了,你可知道,這樣的動作可能會導致下半身浮腫,導致脂肪增厚。
對抗招數:除了要改變這不良的坐資,還要積極的做下身按摩,這樣才能防止下半身的浮腫與脂肪堆積。
有些因工作的原因而長時間站立,這樣小腿會變得非常的結實,有的甚至影響到美觀,容易造成蘿蔔腿與小腿浮腫。
對抗招數:可以選擇泡泡熱水澡,來促使血液循環通暢,或是多按摩小腿來緩解腿部壓力。
很多肥胖的MM們大多不注意飲食,不但喜歡吃甜點還喜歡吃燒烤之類的食物,加上吃飽後又習慣坐着,這樣慢慢的,下半身就開始越來越多的脂肪。攝取過多的鹽分也會發生腿部浮腫。
對抗習慣:控制好飲食,多做瘦下半身的減肥操,來減去下半身的肥肉。
餓一頓,飽一頓,或是亂吃減肥藥等等,都會讓雌性激素分泌紊亂,導致脂肪和大腿部位堆積,讓下半身越來越胖。
對抗招數:按時吃飯,不亂服減肥藥等導致激素分泌紊亂的藥物,因爲這些藥物長期服用會導致你變胖。
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,減少便祕促進排尿,其中所含的纖維素更是可以幫助排出體內多餘的水分和脂肪,從而達到快速消除下半身贅肉的效果。
紫菜提供人體所需的維他命A、B1和B2,其中還蘊含了豐富的纖維素及礦物質,可以幫助快速排出身體內的廢物和積聚的水分,從而達到瘦腿之效。
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,可補充下半身所需的鈣質,還含有豐富的鉀,可預防下半身水腫。對美腿有百分之百的效果喲。
芝麻不僅含有豐富的維他命e和鈣質,重要的是它其中的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,促進新陳代謝,幫助解決下半身肥胖問題
躺在平地上,雙腿來向胸部,把雙手自然的放在膝蓋上,呼氣,用腹部擡起肩膀離開地面。吸氣,身體伸展開來,手掌朝上,舉過頭頂,雙腿伸直擡離地面,保持這個動作一秒鐘。吸氣,膝蓋收回,同時雙臂轉向雙腿,伸展,重複八次。
平躺在平地上,雙臂自然放在身體兩側,膝蓋彎曲雙腿平放在地上,然後把右腿伸直朝天,腳部緊繃。呼氣,收縮你的腹部。再逆時針方向轉動你的右腿,保持臀部不動,在向外轉動你的腿,吸氣向內轉,呼氣。逆時針轉動六次,順時針轉動六次。
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