三天減肥食譜
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
夏天就要到了,美眉們都在着急如何進行減肥,都是想要以最快的速度達到自己理想的體重。而在數不勝數減肥方法中,今天要給大家推薦幾款三天減肥食譜,讓你能用三天時間就能看到減肥效果。
早餐:半個西柚、1片面包、兩匙花生醬、1杯咖啡
午餐:1片烤麪包、1杯茶或黑咖啡
晚餐:1杯黑咖啡或茶、1個蘋果、肉兩片、半顆白菜花、十根扁豆、10粒紅葡萄、1杯香草冰淇淋。
早餐:1個水煮蛋、半根香蕉、1片面包、1杯黑咖啡或茶
午餐:2塊蘇打餅乾、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡
晚餐:半個西蘭花水煮、10粒紅葡萄、半根香蕉、2根熱狗腸、1杯黑咖啡或茶
早餐:2塊蘇打餅乾、1個蘋果、1片奶酪、1杯茶或黑咖啡
午餐:1個水煮蛋、1片面包、1杯茶或黑咖啡
晚餐:金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)、1杯黑咖啡或茶、半根香蕉、10粒紅葡萄、半個白菜花水煮、1杯香草冰淇淋。
減肥原理:這份食譜主要是通過改變蛋白質、碳水化合物和脂肪的供能比例來減少體重,以攝入比較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食物的食譜,再加上咖啡和茶之類的食物來提高身體代謝率。
早餐:1個水煮雞蛋、1小碗山藥薏米粥
上午:1個蘋果
午餐:1碗米飯、10個白灼蝦、1份雞脯肉絲拌菠菜
下午:一杯低脂牛奶
晚餐:1小碗米飯、1份炒西蘭花
早餐:幾片生菜、1份低脂牛奶、1片白吐司
上午:1個橙子
午餐:1碗米飯、5片白切瘦肉、1份炒油菜
下午:1份小番茄
晚餐:1小碗紅棗銀耳白粥、1份紅蘿蔔炒瘦肉絲
早餐:1個蒸紫薯、1杯豆漿
上午:一小把生花生
午餐:1碗米飯、1份白灼菜心、1份青筍炒瘦肉
下午:1個蘋果
晚餐:1碗雜糧粥、1份雞絲拌甘藍
減肥原理:第一天的山藥、薏米都有消除水腫的功效,而白灼蝦、雞肉脯富含優質的蛋白質,能提高食物熱效應,幫助我們燃燒體內脂肪。第二天的食譜是可以幫助補充氣血,排出體內垃圾的。第三天的食譜中紫薯含有的抗氧化物花青素,搭配甘藍和青筍能夠潤腸排毒,有比較好的減肥效果。
早餐:1個蘋果、1片鹹餅乾、1片低脂奶酪、1杯茶或黑咖啡
午餐:1片全麥麪包、1個水煮雞蛋、1杯茶或黑咖啡
晚餐:1杯茶或黑咖啡、1根香蕉、1片全麥麪包、1份水煮青菜
早餐:1根香蕉、1片全麥麪包、1杯低脂牛奶、1杯茶或黑咖啡
午餐:1片全麥麪包、1個水煮雞蛋、1個西紅柿、1杯茶或黑咖啡
晚餐:兩片鹹餅乾、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡
早餐:1個蘋果、1個水煮雞蛋、1片全麥麪包、1杯茶或黑咖啡
午餐:150g煎牛排、1根香蕉、1杯茶或黑咖啡
晚餐:1份水煮青菜、兩片鹹餅乾、1杯茶或黑咖啡
美眉們想要在三天減肥能夠有好的瘦身效果,除了上面的減肥食譜之外,還有注意搭配上運動,最好是有氧運動,每天堅持有氧運動30分鐘,能加速體內脂肪的燃燒,使減肥效果更佳,而且不容易發生反彈。
雞蛋黃瓜減肥法三天食譜
【減肥食譜】減肥食譜大全 減肥食譜一日三餐
冬季吃什麼減肥快又好 別錯過六大減肥食譜
三伏天怎麼減肥又快又健康 三伏天減肥有什麼好處
三伏天適合減肥嗎 怎麼利用三伏天減肥
奶昔減肥靠譜嗎 一天喝三頓奶昔瘦得快麼
一週減肥食譜 冬季減肥吃它就夠了
春季減肥食譜 春季減肥飲食注意事項
5款紅豆減肥食譜教你如何3天瘦10斤
春季減肥吃什麼 6款減肥食譜
減重吃什麼 春季減肥食譜
男士怎麼減肥 推薦6道低熱量減肥食譜
健康又能減肥的減肥食譜
哺乳期減肥食譜一週減10斤
21天減肥法食譜瘦32斤
蘋果三日減肥法三天能減多少
三伏天減肥效果好嗎 三伏天適合減肥嗎
三伏天減肥有什麼好處 怎樣利用三伏天減肥
黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜
紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜