香蕉酸奶減肥法 三天瘦6斤
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香蕉有潤腸通便的效果,酸奶可以促消化,防止腹脹便祕,都是對減肥極其有利的減肥食物,堅持三天只吃香蕉和酸奶,能讓你一下就瘦6斤!下面就來看看三日香蕉減肥法要怎麼吃才能達到三天瘦6斤的效果。
一根香蕉的熱量是80多大卡,100g酸奶的熱量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右熱量,所以吃香蕉酸奶減肥的時候,也要粗略的估算一下熱量值。此外,第一天的時候精力還比較充足,可以適當的運動增強熱量消耗。
推薦進食量:400毫升酸奶+6根香蕉
運動量:中度有氧運動1小時
由於連續兩天沒有吃鹽,身體會出現輕微的脫水,體質較弱的人,可能出現頭暈、四肢無力的現象,如果是這樣應該立即停止減肥。身體較好的人,可以繼續香蕉酸奶減肥法,但是要減少運動量,以免低血糖暈倒。
推薦進食量:400毫升酸奶+6根香蕉
運動量:傍晚散步半小時
到第四天的時候,身體供能主要是靠燃燒脂肪了,之前減掉的多數是水分,此時才真正進入減脂。一定要控制好嘴,剋制自己的進食慾望。
推薦進食量:400毫升酸奶+6根香蕉
運動量:不建議運動,特別是室外運動,以免低血糖發生以外。
用香蕉和酸奶代替主食的減肥法,只適合短期內需要快速瘦身的人。長期進行身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分會出現營養不良。而且短期快速瘦身效果極易反彈,並不是最科學的減肥方法。
香蕉屬於高熱量的水果,糖分含量也比較客觀,多吃肯定會發胖。辦公室白領一天需要1300大卡,也就是說吃9根香蕉,就已經超過了一天所需熱量了。
香蕉是寒性食物,多吃容易傷脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌,也是能刺激胃液分泌的物質,胃酸一多就會腐蝕胃壁。因此長期多吃這兩種食物減肥,對脾胃傷害是很大的。脾胃虛寒者禁用此方法減肥。
香蕉含有較多的鉀鹽,過量食用會增加腎功能的負擔。患有急慢性腎炎、腎功能不全的人嘗試該方法減肥,有可能導致病情惡化。
香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
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