蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤
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蘋果牛奶減肥法執行一次能夠幫助身體清理腸胃,起到減肥瘦身的效果。那麼使用蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤要怎麼做呢?能在一週內減去肚子上的贅肉嗎?
一般來說,實行蘋果牛奶減肥法可以在一個週期內瘦掉大概3-5斤左右,如果再加上運動的話,2天瘦掉7斤也不是沒有可能的。
這天全天只吃蘋果,數量在5-6個左右,最多不要超過7個,不能吃其他任何東西,水也是不能喝的。吃的時候把蘋果洗乾淨,小口小口的吃。
將1000ml脫脂牛奶,分成6-7等份,每次喝上一份,餓了或者渴了就可以喝,全天只喝牛奶,其他的任何東西包括水都是不能吃的。
這兩天除了吃蘋果或喝牛奶之外,搭配適當的運動,像慢跑、瑜伽、游泳、爬樓梯等有氧運動,能增加熱量的消耗,加速脂肪的燃燒,2天瘦7斤是有可能的。
其實蘋果牛奶減肥法執行只有兩天的時間,想要在一週內減去肚子上的贅肉,可以實行兩天之後,第三四天恢復飲食,然後再繼續實行兩天,即在一週內實行兩次蘋果牛奶減肥,這樣在一週內就能看到明顯的瘦腹效果。
儘管使用一次蘋果牛奶減肥法之後,就能看到比較好的減肥效果,2天瘦7斤都是能實現的,但是見效快,反彈可能也快。所以建議至少要循環使用2-3次,或用5-6次來穩定體重,增強減肥效果。
不管是在蘋果日還是牛奶日,都一定是不能喝水的。蘋果日主要減的就是身體內的水分,如果喝水的話,會使得先消耗攝入的水分;而牛奶日時經過前一天的水分消耗,這天主要是減少體內脂肪,也是不能喝水的,不然會影響脂肪消耗效果。
使用蘋果牛奶減肥法過程中,不能把蘋果和牛奶混在一起吃,單獨分開吃,纔能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就只吃蘋果,喝牛奶那天就只喝牛奶,不吃其他任何食物。
在使用蘋果牛奶減肥成功後,也要注意對飲食的控制,不要暴飲暴食,無節制的攝入高熱量食物,應該選擇低熱量、低糖的食物,一日三餐保持清淡飲食爲好。
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