香蕉酸奶減肥食譜
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要連續好幾天都吃香蕉酸奶減肥,如果直接吃的話,容易吃膩了,爲了讓香蕉減肥餐更具有吸引力,可以創新一下吃法。
所需食材:低脂無糖酸奶300毫升,香蕉1跟,蜂蜜1勺
將香蕉帶皮洗乾淨,切成0.5釐米厚一片,與酸奶一同放入榨汁機中攪拌均勻,倒出來後添加適量蜂蜜改善口感。
評價:看上去會有一點噁心,但是添加了蜂蜜,清腸胃垃圾效果更好,稍微冷藏口感更好。
所需食材:香蕉2根,無糖低脂酸奶200毫升。
香蕉去皮後,切成薄片,然後將酸奶淋在香蕉上即可。
評價:看相較好,如果家裏有其他水果,也可以放一點進去。
所需食材:原味燕麥50克,香蕉1根。
香蕉去皮切成丁狀,將燕麥放入沸水中煮15分鐘,燕麥熟透後,將香蕉放進去即可。
評價:減肥的時候,因爲節食腸胃比較敏感,直接吃生冷的香蕉酸奶,可能引起胃不舒服,吃這個就完全沒有問題。
所需食材:原味燕麥50克,無糖低脂酸奶200毫升。
將燕麥放入沸水中煮15分鐘,倒在碗裏面冷卻10分鐘,然後加入酸奶即可。
評價:無糖酸奶比較酸澀,對腸胃刺激較大,和燕麥一起吃就能避免這個問題了。
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