香蕉減肥法一週瘦10斤
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傳統的香蕉減肥法是指早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食的減肥方法。該方法減肥效果不明顯,爲了達到一週瘦10斤的減肥效果,要改良香蕉減肥法。下面就來看看一週香蕉減肥法怎麼吃能瘦10斤!
100克香蕉的總熱量是91大卡,一根香蕉大概90克左右,一天吃香蕉的總量不能超過8根。即週一總共攝取600大卡左右熱量。
早餐:2根香蕉,一杯淡鹽水
午餐:3根香蕉,一杯水
晚餐:2根香蕉,一杯水
無糖酸奶100克熱量是57大卡,一天酸奶加香蕉熱量大概是950大卡。
早餐:2根香蕉,200毫升無糖酸奶
午餐:3根香蕉,200毫升無糖酸奶
晚餐:2根香蕉,200毫升無糖酸奶
脫脂牛奶100克是33大卡,一天牛奶加酸奶總熱量是800大卡。
早餐:2根香蕉,200毫升脫脂牛奶
午餐:3根香蕉,200毫升脫脂牛奶
晚餐:2根香蕉,200毫升脫脂牛奶
爲避免身體虛脫,到第四天以的時候應該適當補充淡鹽水和蛋白質,但是主題食物仍然是香蕉。雞蛋一個大約是50克,熱量是75大卡,週四一天總共攝取熱量725大卡。
早餐:2根香蕉,一個水煮蛋
午餐:3根香蕉,蒸蛋羹,一杯淡鹽水
晚餐:2根香蕉,一本溫開水
傳統的香蕉減肥法是指早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食的減肥方法。該方法減肥效果不明顯,爲了達到一週瘦10斤的減肥效果,要改良香蕉減肥法。下面就來看看一週香蕉減肥法怎麼吃能瘦10斤!
到週五可以緩慢恢復飲食了,剛開始應該要以半流質的粥作主食。總熱量是大米172大卡,水煮蛋75大卡,大約是650大卡熱量。
早餐:2根香蕉,一個雞蛋,一淡鹽杯水
午餐:香蕉粥(大米50克,香蕉一根切成小塊,將大米煮爛後放入香蕉即可)
晚餐:2根香蕉,一杯水
經過五天嚴格苛刻的香蕉減肥法,腸胃十分脆弱,不宜突然暴飲暴食,否則不僅體重會反彈,而且會引起腸胃不適。
早餐:香蕉一根,小米粥一碗
午餐:紅豆粥一碗,西紅柿炒蛋一份,香蕉一根
晚餐:紅棗枸杞粥一碗,香蕉一根
到星期天的時候基本可以恢復正常飲食了,只是選擇食材的時候,還應該選擇營養易消化的食物,並且多以蔬菜爲主。
早餐:牛奶150毫升,水煮蛋一個,全麥片包1片,香蕉一根。
午餐:軟米飯一碗,冬瓜排骨湯一份,綠葉蔬菜一份,素炒淮山一份。
晚餐:白米粥一碗,素炒藕丁一份,鯽魚豆腐湯一份。
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