孕吐吃什麼可以緩解 吃什麼緩解孕吐
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孕早期,受體內雌激素的影響,大多數孕婦都會經歷噁心反胃嘔吐,嘔吐起來像個十足的可憐蟲,吃不下飯,面色憔悴,有些孕吐嚴重的孕媽,會吐出發苦的膽汁,甚至吐出血,吞嚥變得困難。那麼孕吐吃什麼可以緩解呢?下面一起來看看吧。
孕吐吃什麼可以緩解
1.檸檬
酸性食物能刺激胃酸分泌,增加食慾,檸檬含有豐富的維生素C,有助於消化。孕婦可以製作一些檸檬汁來緩解孕吐和補充維生素。懷孕的母親也可以在早上起牀後聞檸檬,以幫助緩解晨吐。但是檸檬更酸,胃酸和胃潰瘍的人應該少吃。
2.菜花
菜花中維生素C的含量極爲豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應。
3.蘇打餅
因爲大部分的孕吐經常發生在早上起牀時,因此,孕媽咪可在起牀時吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅乾,這類食物屬於醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發生,有時孕吐也有可能是因爲能量不足進而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅乾,可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。
4.堅果
在臨牀上,有使用維生素B6來輔助治療早孕反應,堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便祕會加重孕吐,膳食纖維可預防便祕,而堅果膳食纖維豐富;另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富,有利於胎兒智力發育,因此建議孕媽咪吃些堅果。
5.梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養均衡,當孕吐嚴重吃不下東西的時候,可以適當使用梅脯來改善胃口,還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。
6.高蛋白食物
高蛋白飲食有利於預防孕吐,奶酪、牛奶、酸奶等奶製品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛,則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利於鈣的吸收,可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。
通過上文的介紹,相信大家現在對孕吐吃什麼可以緩解都瞭解了許多。孕媽們在平時還應該多注意調整飲食,減少孕吐,讓身體更舒適。
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