孕吐是什麼原因 孕吐吃什麼可以緩解
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當很多準媽媽得知自己懷孕還沉浸在懷孕的喜悅時,孕吐的來襲立即令人感受到,自己的身體正肩負着孕育着新生命的責任。雖然孕吐是懷孕的正常現象,可是如果害喜到吃不下、睡不好,怎麼改善這個不適呢?
對於害喜,一般人最常知道的症狀是噁心感、嘔吐,尤其早晨的晨吐,還有食慾不振、脹氣。
害喜較爲嚴重的孕婦,還可能吐到酸水、膽汁都出來,嚴重時會造成脫水,甚至因爲電解質不平衡而昏倒。所以,孕吐狀況嚴重的孕婦,體重甚至還可能比懷孕前更低。
而引起害喜的原因,目前還沒找到真正的原因。雖然有醫學研究推測,是因爲懷孕時,體內荷爾蒙產生巨大的改變,造成身體在代謝上的變化。不過,目前醫學研究都尚未正式發表造成的原因。
除了賀爾蒙改變產生的影響,也有資料指出,人類絨毛膜促性腺激素(HCG)的分泌,也可能引發噁心、嘔吐,尤其HCG的濃度愈高(孕期約10~ 12周最高),孕吐的情形就愈嚴重。
除此,還有另一個激素是黃體素,它具有鬆弛平滑肌的作用,所以當它影響到腸胃的平滑肌時。
不僅造成腸胃蠕動比較慢,同時降低了胃排空的速度,因而顯現出噁心感、嘔吐、食慾不振等情況,會讓消化不好,甚至出現了一些腸胃不適症狀。
造成孕吐的原因,也可能因爲母親跟嬰兒的本體上,產生衝突的狀況,亦即所謂的體質關係,因而讓身體出現一些自然反應,像是孕吐。
除了上述的原因,在懷孕時,由於味覺及嗅覺變得較爲敏感,例如:可能只是一點點魚腥味,就覺得受不了,也很容易有嘔吐情況發生。
除了上述提及的生理因素,心理因素也可能造成孕吐。像有些孕媽咪因爲太緊張、過度擔心胎兒的健康,再加上因爲正在適應自己的身體變化而感到不安等,其實都可能因爲心理壓力因素而影響到身體現象,造成噁心嘔吐的狀況。
當本身有潰瘍、腸胃炎或其腸胃道疾病,造成類似孕吐的情況,即要就醫檢查。
然而,在懷孕幾周時害喜情況會比較嚴重?一般來說當孕期進入第6周,害喜會變得較爲嚴重,不過,在時間上可能會提早一些或延後一些。
通常在第8周後會更爲明顯,第12周則會慢慢減緩。不過,因爲每個人的體質不同,造成每個人的狀況會有所差異,像也有孕婦在第16周時,都還會孕吐。
除了懷孕所產生的變化,而帶來的反胃作惡之外,其實,還可能是一種情況造成,亦即孕婦本身有腸胃的疾病,在孕吐的情況下,難以辨別是否爲腸胃疾病變嚴重,或只是單純的孕吐。
對於腸胃炎、潰瘍等問題的孕婦而言,她們懷孕時的噁心、嘔吐情形,會跟孕吐很像,也令人不易釐清。
通常會建議前往醫院進行檢查,是否因爲以前的疾病又復發,或其它腸胃道阻塞等疾病。因此,當本身有潰瘍、腸胃炎或其腸胃道疾病,造成類似孕吐的情況,即要就醫檢查。
孕婦開始有脫水、昏倒,甚至有電解質不平衡的情形,就必須就醫。同時也要補充電解質及水分的補充。
如果因爲孕吐而造成體重減輕達5%,此時也要就醫進行檢查。若體重沒有減輕那麼多,也要留意、觀察,是否因爲體重減輕而引起酮酸中毒的問題。
當孕婦有這點疑慮時,不妨就醫進行檢查以瞭解身體狀況。
至於是否需要計算每天的孕吐次數?她認爲,這倒是不用,可是當孕吐到連正常的飲食都無法進食,此時就要就醫治療。
像有些人害喜嚴重到連喝一滴水都沒辦法喝,這問題也比較嚴重。
當孕媽咪想藉由飲食的調整來緩解孕吐情況,在懷孕時,因爲腸胃蠕動的速度變慢,採取少量多餐的方式會比較好。
減少飲食的份量,但增加進餐的次數。尤其孕婦在空腹時,容易引起胃酸逆流、造成噁心不適,因此,要儘量避免空腹,採用多餐次的方式來減輕孕吐。
在飲食的選擇上,避免油炸、油膩或過鹹等食物。這些食物不僅難消化,也容易對孕婦的身體造成負擔。再者,食物若過於油膩,孕婦光聞到氣味就會感到不舒服,更別說要進食。
建議選擇好消化的食物,例如碳水化合物,像土司、麪包。此外,進餐前,不妨先吃一些開胃菜的小點心,例如醃黃瓜、或皮蛋豆腐等來促進食慾。
此外,由於採取少量多餐的方式,因此,在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物,像鹼性的蘇打餅,烤麪包、餅乾等。
尤其是早晨容易發生孕吐,是因爲早上空腹,泛胃酸時會引發晨吐情況,所以早上起牀時可以先補充一些餅乾,以減輕早晨產生噁心情形。
在營養的攝取時,多補充蛋白質食物,也可緩解孕吐的症狀。像溫牛奶、豆漿等含蛋白質食物,同時也可提供孕婦所需營養。
再者,她也提醒在用餐期間,儘量減少湯湯水水的食物,因爲水分容易造成胃部膨脹,造成飽脹感,易引起噁心嘔吐。
儘量選擇清淡的食物,此外,因爲食物經過加熱後,味道會比較濃,常會引起孕婦噁心不適,所以在食物的溫度上,可以選擇常溫、或較涼一些。
還有,因爲孕婦的唾液分泌比較多,會刺激胃酸分泌而引起噁心感,可以補充一些酸性的飲料,像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類,可以改善反胃的情況。
如果孕吐較爲嚴重,想額外補充營養品,可在請教、諮詢醫師後,考慮一些營養補充劑,像請醫師開一些維生素B6的補充劑,因爲維生素B6能抑制噁心嘔吐感。
另外,如果孕媽咪因爲擔心貧血而補充鐵劑,其實,因爲鐵劑本身的氣味不是那麼好聞,所以也可能引起噁心感,可是如果因爲噁心感而影響了食物的攝取,建議先暫停鐵劑的補充。
在日常生活中,保持心情輕鬆愉快、不要太過焦慮、也不要太常熬夜。在用完餐後,不要立即躺臥,以免造成食道逆流。
而在居家環境方面,儘量保持空氣流通,以免油膩或不好聞的氣味引起噁心感覺。
在睡覺時,建議孕婦可以將頭部擡高來預防食道逆流。另外,噁心想吐時,不妨試着轉移注意力。
還有,孕媽咪要多休息,過度疲勞會造成身體的平衡感以及免疫力過低,易引起孕吐情況。在日常的活動,儘量緩和不要太激烈。
穿着方面,可以穿寬鬆的衣服來減輕腹壓,同時身體也會比較輕鬆,也較不會有噁心感。
另外,早晨起身時,不要突然起身,而是緩慢起身、下牀。最重要的是家人的支持與體貼,並給予心裏上的安慰,這也會讓孕婦的心情比較舒緩,改善害喜的情況。
如果要額外補充營養品,最好是由醫師開處方,不要自行補充。
雖然維生素B6能有效抑制懷孕初期的噁心不適感;不過還是建議,儘量從新鮮食物來補充不足的營養素。
像有些孕婦會把B6當成止吐劑,覺得不舒服就吃,但這可能會造成過量服用,因此,還是請醫師開處方。
再者,如果過量服用維生素B6,會造成胎兒對它的依賴性,寶寶出生後,反而缺乏B6情況,可能會出現興奮、哭鬧不安、易受驚嚇等一些症狀。
至於孕婦如果要額外補充營養品,最好是由醫師開處方,不要自行補充,其實就醫的好處是,醫師也有止吐的藥劑能緩解嘔吐,遵照醫師的處方也能改善孕吐狀況,再者,不建議自行買止吐藥來服用。
最後還是要均衡的飲食,從天然食物中攝取營養,六大類食物仍是要均衡攝取,像牛奶、肉類、蔬菜、水果、堅果類等都是富含維生素B6的食物,補充足夠的食物,才能提供孕期足夠的營養。
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