提高男性性功能的鍛鍊方法
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男人在進行性行爲時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,通過平時的鍛鍊增強這些部位的肌肉能力,對提升性能力有促進作用,那麼增強性功能的鍛鍊方法有哪些呢?
在進行鍛鍊時隨着踮起腳墊的過程中,伴隨着有節奏地上下震顫,這個時候小腿後的肌肉會有強度地收縮,可以促進血液循環,讓下肢血液迴流更加順暢,可以給供給陰莖的血液更爲充足,同時骨盆肌肉也會得到增強,並提升大腿力量,讓男人在性愛時發揮的更遊刃有餘。
引體向上不僅可以增加雙肩的力量,還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。可以增強下背部和下腹部力量。加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅,增強性功能。
男人在進行性行爲時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,通過平時的鍛鍊增強這些部位的肌肉能力,對提升性能力有促進作用,那麼增強性功能的鍛鍊方法有哪些呢?
長期久坐的男性,盆底肌肉因爲得不到鍛鍊,會變得非常鬆弛,也容易因此而發生前列腺疾病,對性功能造成影響。通過有規律地往上提收肛門,然後放鬆,這樣一提一鬆,可以增強盆底和前列腺的血液村換和肌肉彈性,似的局部靜脈血液循環得到改善,提高性能力。
經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,儘量往胸部靠。
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