吃什麼可以增強男性體質
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進入社會以後,就會各種各樣的壓力紛至沓來,面對這些壓力,沒有一個強健的體魄,或許很難應付,那麼該如何增強男性體質呢?我們可以從食物上入手,吃點好的,幫助男性有效增強體質。
一、動物內臟
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
二、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有着重要作用。缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
四、含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
五、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
六、適當的運動鍛鍊
除了合適的吃,適當的運動也是有必要的。運動方式選擇適合自己的。身體的調理需要時間,用心體會,堅持下去,就能看到成效。
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