備孕男性吃什麼精子強

備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，除了孕婦以外，男性也要做好備孕的準備，那麼備孕男性吃什麼精子強呢？接下來就給大傢俱體介紹一下。

備孕男性吃什麼精子強

１、蛋白質類食物

充足、優質的蛋白質可以保證精子的數量和質量。優質蛋白在體內可以轉化爲精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質量得到改善。含精氨酸較多的食物有蛋類、乳類、核桃、花生、牛肉、雞肉、蝦等等。但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

２、堅果　

堅果富含脂肪酸、抗氧化劑和Ｂ族維生素可以提高生育能力，堅果中就含有許多這些營養素。年輕男性如要改善精子的健康狀況可以經常吃堅果。科學家們發現，男性堅持每天吃兩把混合杏仁，榛子和核桃，１４周後可改善他們的精子質量，包括精子數量、活力、運動性和形態等都有顯著改善。

３、礦物質和微量營養素類食物

備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低，精子減少，所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、豬肝、豬肉、魚類、蛋黃、貝殼類食物等。每天攝入的鋅元素大概爲１０－２０ｍｇ左右。缺硒會使精子的活動力下降，補硒的食物有：海產品＞動物內臟＞蛋類＞瘦肉＞芝麻。缺錳則會造成男性精子成熟障礙，精子量減少。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

４、維生素類食物

注意補充各種維生索。維生素Ａ能促進蛋白質的合成，維生素Ｃ有抗病的作用，能維持組織細胞的功能；維生素Ｄ能促進鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成．維生素Ｅ能調節性腺功能，並能增強精子的活力。

備孕期間注意事項

１、孕前檢查

備孕之前，男女雙方都需要進行孕前檢查，女性需要做的孕前檢查，比如查血常規、生殖系統檢查、脫畸全套、尿常規、肝腎功能、婦科內分泌、ＡＢＯ溶血等。男性需要做的孕前檢查，比如血常規、尿常規、肝腎功能、泌尿系統檢查、精液常規檢查等。孕前檢查主要是瞭解備孕男女的身體狀況，如果沒有問題，可以進行備孕前的準備工作。

２、均衡飲食

備孕期間一定要均衡飲食，要求備孕的男女不要偏食、貪食，生冷以及辛辣的食物儘量不要食用。最重要的一點是，備孕前首先需要注意戒菸、戒酒，不論男女雙方均禁止吸菸、禁止喝酒。另外，男女雙方在備孕期間要作息規律，有利於提高精子和卵子的質量。

３、口服葉酸片

建議備孕期間要口服葉酸片，葉酸片可以預防孕期貧血，女性在懷孕期間，身體是需要足量的葉酸來幫助製造紅細胞的，要是缺乏葉酸，那麼可能會導致女性孕期貧血的機率增加。並且葉酸還可以預防神經血管畸形。

４、堅持鍛鍊

備孕期間一定要堅持鍛鍊，因爲鍛鍊可以增強體質，提高免疫力，還有利於提高男性精子的質量。另外，適度運動還有助於舒緩壓力，讓雙方保持最佳的精神狀態積極備孕。

以上即是對備孕男性吃什麼精子強的介紹，希望以上內容對您有幫助。