夏天不想吃飯怎麼辦 3招增進食慾還不易胖
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
夏季的溫度很高,天氣太熱導致胃口不好,不想吃飯,很多小女生甚至會以果蔬、零食做正餐吃,這樣對身體其實是不好的,那麼,夏天不想吃飯怎麼辦?天氣太熱吃不下飯怎麼辦?
高溫的天氣,隨便動一動就會感覺很熱很燥,感覺胃口不好,建議適當的休息再吃飯,也可以洗洗澡讓自己感覺舒服後再進食。
選擇一個涼爽的環境裡吃飯,食慾也會跟著好起來,所以,可以在吃飯前開好空調,降一降室內的溫度,營養一個涼爽的就餐環境。
吃飯之前少量喝些湯,如菜湯,魚湯,肉湯等,或者是吃些涼涼的食物,如涼果汁,酸梅湯,酸奶等等,能促進消化液的分泌,有助於促進食慾,注意冷食不能太冰,也不要吃太多,以免溫度過低反而會使得味覺反應變得遲鈍。
吃飯的時候可以搭配一些冷盤,比如涼拌黃瓜,涼拌西紅柿,涼拌海帶,蔬菜沙拉等等,與米飯一起吃,既能促進食慾,讓你胃口變好起來,又有利於營養的全面。
注意可以炒菜時增加一些調味料,如蔥、姜、蒜、食醋,可以刺激人體胃液分泌和改善食慾,常見的酸辣包菜,酸辣蘿蔔絲,酸辣土豆絲,酸辣湯等等這些都比較開胃。
夏季可以適當多吃些清爽的食物,飯菜不要太油膩,可以適量吃冷盤,湯也建議喝蔬菜湯,如絲瓜紫菜蝦皮湯、海帶冬瓜薏米湯、苦瓜湯等等。
如果不想吃飯,可以喝些粥,但要注意粥不要煮得太稀了,可以在粥里加些綠豆,燕麥,紅薯,小米等等粗雜糧,食材料豐富些滿足營養需求。
一般含維生素C的水果味道都是酸酸的,有很好的開胃效果,而且還可以緩解晒後面板受損的症狀,比如西紅柿,獼猴桃,橘子,橙子,檸檬,酸梅等等。
夏季不要等到口渴時再喝水,養成好的習慣隔一段時間就要提醒自己喝水,儘量選擇喝涼開水,喝粥,吃瓜果等等來補充水分,不要糖分太高的飲料。
夏季應季的水果和蔬菜多屬涼性,比如西瓜,苦瓜等等,合理的攝入是非常適合夏季體質的,可緩解出汗多,易煩躁等症狀。
足三裡位於外膝蓋上面3寸、脛骨外側約一橫指處,這是“足陽明胃經”的主要穴位,有燥化脾溼,生髮胃氣的功效,用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,約3分鐘左右,可以清暖和胃、促進消化吸收、新增食慾。
夏天食慾不振怎麼調理 這4點千萬要注意
夏天寶寶為什麼不愛吃飯 寶寶夏季食慾不好怎麼辦
火鍋怎麼吃不胖 天冷吃火鍋易胖?get這5招享瘦吃
吃麵食容易胖還是吃米飯容易胖
夏天熟食可以放多久 夏天食物儲存不當易腐敗
夏天不想穿內衣怎麼辦
夏天吃什麼容易晒黑 夏天這4類食物一定不要吃
熱天寶寶不吃飯怎麼辦 寶寶夏天胃口不好怎麼辦
夏天帶飯怎樣不容易壞
食慾不振的原因 食慾怎麼辦
如何提高食慾 食慾不佳怎麼辦
【夏天備孕不想吃飯怎麼辦】夏季備孕沒有食慾怎麼辦
化療期間吃什麼最好 化療時常食慾不振,這樣吃可以增加食慾哦!
孕婦食慾不好怎麼辦 孕婦食慾不振吃什麼
夏天寶寶不愛吃飯怎麼辦
經常不吃早飯會長胖嗎 為什麼不吃早飯容易長胖
懷孕食慾不振怎麼辦 孕婦食慾不振是什麼原因導致的
一天裡多吃幾頓不但不胖還容易瘦
春天食慾不振怎麼辦 吃5種食物幫你開胃
夏季寶寶不愛吃飯怎麼辦 這些夏季餵養建議,讓0~3歲寶寶胃口大開!