夏天食慾不振怎麼調理 這4點千萬要注意
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高溫的天氣這下,多半數人都沒什麼胃口,食慾不振,那麼,夏天食慾不振怎麼調理呢?
夏天出汗多,缺水會影響食慾,而且還容易導致虛脫,建議飯前1小時喝杯水,飯後1小時再喝杯水,可以補充體液還能促進胃的排空,促進食慾,但要注意夏季忌不要多喝飲料,大量的糖分會降低食慾,而且含糖飲料會越喝越渴。
水果雖然很營養,但是含糖也比較高,夏季要適量的吃些水果,忌不能用水果當正餐吃,可以多吃些蔬菜,含有大量的水分,維生素,無機鹽等,幾乎不含糖分,能增加身體需要的營養,用來做沙拉或蔬菜汁很適合夏季吃。
炎炎的夏季,應該吃些清淡的小菜,這樣有利於改善食慾,而且也更加健康,油炸,燒烤,以及油膩膩的食物,反而會讓人更加沒食慾。
夏季飲食可以適量的用些辣椒,醋,蒜等等為菜餚提味,可以增進食慾,可以多吃些清熱解暑的食物,比如苦瓜,綠豆湯等等,有利於防暑,還能改善食慾。
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