夏季祛溼吃什麼好 這些食物趕走溼氣
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夏季祛溼吃什麼好?近日,雨水增多,很多地方降水量都增加,空氣溼氣比較重,這個時候我們很容易受溼氣侵襲,體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、面板出現溼疹皮疹,甚至出現腸胃炎。所以這個多雨時節,特別要注意祛溼,那麼如何祛除體內溼氣呢?中醫認為不防常吃些具有祛溼養生功效的食物。以下就是專家建議大家常吃的一些食物,跟隨小編一起了解一下吧!
1、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
2、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
7、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
12、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
13、扁豆
具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
14、鯽魚
有健脾利溼的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
15、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
下雨天吃5類食物最養生
首先,要攝入一些熱量高的食物。
在夏天,人們不願意吃很油膩的食物,因為覺得很難消化或者怕熱量太高,再加上天氣的炎熱怕起上火的症狀,所以一夏天的飲食都很清淡,蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天,吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適,還可以藉此機會,補一補因為夏天沒有攝取到的營養素。因為長時間吃素,肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的,其實夏天因為炎熱,人體會流汗,會消耗人體大量的能量物質,在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利於健康,所以下雨天補一補,還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量,可以適當的在下雨天多吃些肉類,例如牛肉丸子,燉雞肉等等,但是也要注意別放太多香辛料,避免上火。
其次,可以在下雨天適當的喝些粥。
下雨天喝粥,很有效的滋補我們的身體,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以使八寶粥,也可以是米粥,但是最好不要喝單一的綠豆粥,太寒涼,不適合在下雨天氣服用。
再次,主食可以吃一些麵條之類的。
因為人體很容易在陰雨天感覺乏力,同時胃部的消化功能也會減弱,多吃一些容易消化的食物,也能夠起到保護胃功能的作用。毫無疑問,落雨天最適合吃的主食,莫過於面,尤其是那些清淡的湯麵。據說雨會澆滅人身體裡的火,所以該吃些暖身暖心的東西,但又不能太膩太油,因為畢竟是夏天,食慾本來就很淺。所以,一碗用鮮美雞湯熬製的雞湯麵也許就是上選。細細的麵條,配上些恰到好處的雞脯子肉,湯要有種淺而亮的金色,搭配幾顆鮮紅的枸杞,幾片碧綠的青菜葉,升騰著溫醇而淡然的熱氣。
另外,吃些應季水果也很好。
落雨天最適合吃的水果,則應該是那種吃起來相當麻煩的。因為只有這個時候,人才會靜心在家裡,因為無聊而想要吃水果。如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨,一邊吃香蕉,未免就很殺風景,但如果坐在地毯上,湊著一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃,就像是很適合的畫面。
最後,喝些綠茶和白開水。
雨天氣壓低,當空氣溼度大時,人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。
多喝綠茶和白開水,並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式,改換一下“黴變”的心情:
多和他人進行交流,增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱,另外,可適當服用複合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。
連續幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。其實,這就是“溼熱”在作祟。溼熱的表現是肢體沉重、發熱,多在午後明顯,並不因出汗而減輕。下雨天適合吃什麼食物?溼熱入侵軀體後,在皮肉則為溼疹或疔皰,在關節筋脈則區域性腫痛,深入臟腑則表現為脾胃的溼熱、肝膽溼熱,如肝區脹痛,口苦食慾差,身目發黃等。此時要注意在飲食上趨利避害。
雨天吃什麼祛除"溼熱"?
一是少進“溼熱”之品。很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”,其實燒鴨燒鵝也比較“溼氣”,這些食物雷雨天少吃為宜。下雨天適合吃什麼食物?拍黃瓜雖是很好的清涼的菜,但就是因為裡面多放了兩粒蒜,辛辣溼氣就這樣被你吃到肚子裡了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助溼熱在你體內滋長。此外,一旦炒菜時候油溫過高,也可能會使食物滋長溼熱氣焰。蔬菜裡,芥藍、洋蔥和韭菜,也能滋長溼熱。肉食中,牛肉、羊肉、狗肉,與溼熱“靠得比較近”。
二是吃些祛“溼熱”的食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出溼熱問題。適合雷雨季節祛“溼熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
總之,在下雨天,喝些熱茶飲,吃些熱食物,搭配些祛溼驅寒的調味品都很適宜。同時要注意保暖。
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