夏季排溼多吃這6種食物
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夏天由於多雨潮溼,所以溼氣就會特別重,再加上平時大家長期待在空調房裡,溼氣就會慢慢進入體內。人的體內溼氣過重就會危害到身體健康,夏季人很容易進溼氣,但同時也是排溼的好時節,。那麼,夏季吃什麼可以排溼呢?
夏季吃什麼排溼
1、夏季排溼吃地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、夏季排溼吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、夏季排溼吃薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。還可以直接飲用由其配製而成的怡清茶,清熱去溼。
4、夏季排溼吃冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。
5、夏季排溼吃赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經,具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛溼作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、夏季排溼吃玉米鬚
玉米鬚味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫,利溼退黃。同樣可以疏利小便,達到排除壅積的水液和溼氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時,變廢為寶將玉米鬚一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。
夏季排溼的食譜
1、西瓜皮粥
所需食材:西瓜皮、粳米、白糖。
製作方法:首先,要先將西瓜皮的外皮去掉,然後將去皮之後的西瓜皮切成丁,之後把粳米清洗乾淨,放入粥鍋當中。然後,在粥鍋當中加入適量的清水,把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中,用大火煮沸。煮沸之後,再加入適量的白糖,攪拌均勻,再用小火慢燉,將西瓜皮和粳米燉爛之後,就可以直接出鍋食用了。
2、糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥,在夏季的時候,食用糯米紅糖粥,不僅可以養胃健脾,還可以很好的補血補氣。最主要的是,夏季溼氣重,適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出溼氣,補充元氣,祛風散寒。
所需食材:糯米、小米、紅糖。
製作方法:首先,要先將糯米和小米清洗乾淨,然後在粥鍋內加入適量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然後用大火來煮,等到水徹底沸騰之後,再轉小火來煮,待到糯米和小米都煮爛之後,再加入適量的紅糖,攪拌均勻之後,就可以關火食用了。
夏季排溼的方法
1、堅持運動方針
人體活動才能促進陽氣的執行,反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助,而運動還是排溼毒的方法之一,運動中人的毛細血管都會被打幹,能促進排汗,因此就能起到一個排溼毒的作用。
2、按摩腳底穴位
足底的反射區按摩為養生提供了新的角度,也為治療疾病提供了有效的方法。此外,中醫的鍼灸和刮痧都是不錯的排毒方法,但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話,就不建議利用這慄的方法排毒了。
3、日常多晒太陽
正如身體可以受到溼邪侵襲,我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態,對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈,身體的各項功能得到保障,氣化作用才能給力。多晒太陽可促暖化血管,加速血液的流通,促進新陳代謝。有助於健康。
結語:如果你體內溼氣比較重,那麼趁著現在就應該好好的排溼了。這時你不妨吃點地瓜,它可促進腸胃蠕動,有助排便;還有燕麥也可很好的有助排溼;薏仁、冬瓜以及赤小豆、玉米鬚等等,這些對於排溼具有很有的功效。同時還應注意勤運動、多晒太陽等等。
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