大早上可以空腹吃冬棗嗎 冬棗適合什麼時候吃
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昨天朋友提了一箱冬棗給我,我怕收壞了,想早中晚都吃一點,想問一下大早上可以空腹吃冬棗嗎?冬棗適合什麼時候吃?
不建議空腹吃冬棗。
冬棗的表皮堅硬,含有不可溶性的粗纖維,極難消化,空腹食用會加重胃腸道的負擔,並且出現燒心感。棗中還含有豐富的糖類,味甘甜,會刺激胃酸分泌,所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。
冬棗碳水化合物含量很高,熱量也較高,因此最好不要在飯後食用,以免熱量攝入過多,可以在上午10點或者下午三點左右食用,這樣不會因為一時間攝入過多糖分,導致出現血糖升高或者肥胖的情況。
要看軟掉的冬棗有沒有腐爛現象。
新鮮的冬棗一般表皮光滑,質地較為堅硬,冬棗變軟了的話多考慮是由於儲存時間過長或儲存不當,導致冬棗中水分蒸發,缺水所致,如果冬棗只是表皮變軟,沒有其他異常情況的話,那麼還是可以繼續食用的。但如果冬棗除了變軟之外,還有爛斑、酒精味等異常情況,則表示冬棗已經腐爛變質,不宜繼續食用,否則很可能會引起身體不適。
冬棗建議一天吃不超過10顆。
冬棗營養豐富,含有19種人體必需的氨基酸及較多的維生素A,維生素C,可以養血、補腎、健脾,冬棗雖然好吃,但不宜多吃。吃過量的冬棗對消化不好,容易引發便祕;冬棗中含糖量非常高,吃多了容易導致蛀牙。
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