減肥吃紅薯還是紫薯 紫薯和紅薯哪個更減肥
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紫薯和紅薯都是我們日常生活中十分常見的一種食物,都非常的美味。那麼,紅薯和紫薯哪個熱量高呢?
紅薯的熱量高。
紅薯含有維生素A、碳水化合物、纖維素等成分,每100克紅薯中含有99大卡熱量,略高於紫薯,但紅薯也是營養十分豐富的食物,且碳水化合物含量和米飯相近,可以在減肥期間少量代替主食。
紫薯減肥效果好,建議食用紫薯。
紫薯和紅薯都是薯類食物,很多成分都是一樣的,不含蛋白質和脂肪。但是紫薯比紅薯多了花青素,硒元素也遠超紅薯很多,減肥期間,減肥人士會控制飲食,能量的獲取比較單一,營養補給上可能有所欠缺,建議食用紫薯給身體更多營養。
紅薯和紫薯的糖分並不低,進食時要控制食量。尤其是血糖偏高的人群,更要少吃。紅薯和紫薯可以作為主食,如果你喜歡把它們當做菜餚來吃,那一餐中包含有紅薯和紫薯就要減少其他主食的食量。
紅薯和紫薯都是澱粉類的食物。澱粉類的食物的升糖指數會受到溫度的影響,溫度高的澱粉類食物要比溫度低的澱粉類食物的升糖指數較高,升糖指數越高,食物越容易消化,多血糖升高影響大。因此,不建議在紅薯和紫薯剛煮好就馬上進食。可以稍稍放涼後再吃。
把紫薯和紅薯當做主食,搭配蔬菜和水果來吃,減肥效果更好。紫薯和紅薯的熱量並不低,而蔬菜水果飽腹感強,熱量低,兩者搭配吃,可以保證營養的豐富性,又能減少攝入熱量。
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