左旋肉鹼和蛋白粉可以一起吃嗎 左旋肉鹼和蛋白粉怎麼吃好
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健身補劑能夠幫助健身者獲得更好的訓練效果,那麼左旋肉鹼和蛋白粉可以一起吃嗎?
可以一起吃。
左旋肉鹼的組成成分和蛋白粉的組成成分,混合一起不會發生不良化學反應,不會生成對身體有害物質,所以左旋肉鹼可以和蛋白粉一起吃。
一起吃可以幫助增肌減脂,幫助塑型。
左旋肉鹼能夠增加脂肪的消耗,蛋白質能夠幫助肌肉更多的生成,再配合運動訓練,減脂增肌效果會有很大的提升。
左旋肉鹼建議一日1到2次,一次一勺,放入240毫升常溫水中,搖勻後即可食用,非減脂期午餐前一勺。減脂期午餐前和運動前半小時各一勺。
蛋白粉建議在訓練前後30分鐘左右食用,每次1到2勺,放入300毫升40攝氏度以下的水或牛奶中,搖勻即可服用。
左旋肉鹼促進脂肪燃燒代謝,所以會需要消耗水分和氧氣,脂肪代謝是需要水參加的,每消耗一個分子的脂肪,就要消耗7個分子的水。服用左旋肉鹼後就會出現口乾,發熱,出汗增多,心跳速率提高的情況。所以服用左旋肉鹼期間注意補水。
此外,積極地減脂過程一般都是配合有氧運動,進行減脂鍛鍊中,汗液流失過多,因此出現口乾舌燥,這正是體內脂肪大量燃燒、減脂效果顯著的表現。所以減肥過程中不能不喝水,應該多補充水分。
左旋肉鹼建議餐前半小時空腹食用,運動之前半小時可額外再服用。
睡前30分鐘內不要服用左旋肉鹼,因為左旋肉鹼幫助燃燒脂肪會釋放能量,人就會覺得很精神,精力過於充沛會影響睡眠質量。
健身補劑能夠幫助健身者獲得更好的訓練效果,那麼左旋肉鹼和蛋白粉可以一起吃嗎?
人體空腹的時候,攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的,然後才是用於機體修復和累積。因而,不要空腹食用蛋白粉,否則會被人體當作能量物質來消化了,浪費蛋白質啦。因此,在吃蛋白粉之前或同時,吃一些其他食品。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
蛋白粉可以加入到多種食品中食用,喜歡吃甜的可以加糖,喜歡吃鹹的可以加鹽,但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
酸性食物裡含有有機酸成分,與蛋白粉相遇後,會形成凝塊,影響消化吸收。
因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱就會失去活性,會大大降低生物效價。因此,蛋白粉不可燒煮和燙食,只能溶於40℃以下的水、粥等食品中,也可作為冷飲品食用。
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