為什麼運動後骨頭疼
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有些人在進行了運動之後,會發現自己出現骨頭疼痛的情況,這是由什麼原因引起的呢?
在平時缺少鍛鍊或者根本不鍛鍊,突然參加高強度的運動,身體肌肉骨頭負荷過重,就會在運動後可能出現骨頭疼的情況。
在進行運動之前,沒有進行充分的進行熱身,身體關節都沒有活動開就進行劇烈運動,對關節軟骨可能會造成損傷,像膝關節中的軟骨,如果沒有它的保護,會使得運動時骨頭磨骨頭,從而造成骨頭疼。
一般來說,很多人會把肌肉痠痛感覺成骨頭疼,而造成肌肉痠痛的最重要的原因是運動量過大產生大量乳酸導致的。
在做運動鍛鍊時,使用的運動姿勢不正確,對身體的關節部位造成大的衝擊,使得其承受更大的壓力,從而發生運動後骨頭疼痛的情況。
有些人在進行了運動之後,會發現自己出現骨頭疼痛的情況,這是由什麼原因引起的呢?
很多運動是運動水泥地上或是其他較硬的場地上進行的,地面彈性比較差,如果運動時間長,就會對關節骨頭造成傷害,發生骨頭疼的現象。
在人體肌肉收縮中,鈣離子是有著比較重要的作用的,身體的中鈣離子濃度過低時,會導致肌肉興奮而發生痙攣;而且缺鈣骨頭會痠軟,嚴重會導致骨折疏鬆,在運動中容易發生受傷骨折導致骨頭疼的情況。
本身患有風溼性關節炎等疾病的人,本身就是會出現關節和肌肉的疼痛,從而可能導致骨頭的疼痛。特別是經過了劇烈的運動之後,這種疼痛感會加劇。
如果是缺鈣引起的運動後骨頭疼,在平時要多吃像豆腐製品、奶製品、蛋類、蝦皮等富含鈣質的食物。
在運動前做好充足的熱身運動,是可以比較好的避免運動傷害的出現的。特別是對容易受到的部位,如膝蓋要進行重點的熱身的運動。時間在5-10分鐘,讓身體微微發熱即可。
不管是進行何種運動,在開始之前都是需要掌握正確的姿勢技巧的,同時要減少在彈性差、較硬地長時間的活動,可以選擇穿彈性比較好的鞋子,能減少因身體重力落下而造成的衝擊。
不要突然的增加運動量,特別是在之前沒有進行鍛鍊的人,可以從小的運動量慢慢的增加,減小區域性負荷運動時間避免給身體關節骨頭造成過大的負荷。
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