夏季養生祛溼為主 如何調養脾
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
最近一段時間,氣候炎熱潮溼,很多人或多或少出現了腹部脹滿、食慾不振、口淡無味、大便稀溏甚至腹瀉的症狀。在這樣的氣候條件下該如何養生,如何調養脾胃?
指導專家:山東省中醫院脾胃病科主任醫師 遲莉麗
長夏指陰曆六月
遲莉麗主任介紹,不同於氣候學將一年分為春、夏、秋、冬四季。中醫將一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節。通俗地說,長夏指陰曆六月(農曆六月),夏季最後一個月份。長夏在五行屬土,在五方屬中央,在五氣屬溼,在五臟屬脾,在五體屬肌肉。
長夏時節易脾虛溼困
“長夏應脾而變化”。遲莉麗主任進一步解釋,溼為長夏主氣,人體的脾臟與之相應。中醫認為溼為陰邪,好傷人陽氣,尤其損傷脾陽。由於脾臟有喜燥而惡溼的特點,一旦受損則導致脾氣不能正常運化,而使氣機不暢,表現為消化吸收功能低下,臨床可見脘腹脹滿、食慾不振、口淡無味、胸悶欲吐、大便稀溏,甚至腹瀉、水腫。除了自然界的溼氣,在長夏時節,人體也容易因脾陽虛,運化水液功能障礙引起體內水溼停滯之證。外溼、內溼相互影響,加重對脾陽的損傷。
祛溼,分清寒溼還是溼熱
既然長夏時節脾虛溼困,那麼相應的對策就是健脾祛溼,把多餘的水溼排出體外或者減少體內水溼產生。
遲主任介紹說,溼邪有寒熱之分,祛溼之前也應分清是寒溼還是溼熱。
寒溼的人舌苔白、膩、厚,口淡,甚至感到甜,在同樣的室溫下,比別人易感到冷,喝熱水感到更舒服。對於寒溼者,可以使用健脾益氣、溫陽利溼的方法,如參苓白朮散、理中湯、苓桂術甘湯等都是臨床常用中成藥。可以常吃利水除溼或芳香化溼的食物或藥物,如鯉魚、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少許辛辣、溫熱的食物也可以起到散寒祛溼的作用。
溼久困於體內,就會鬱久化熱,變成了溼熱。溼熱者舌苔黃、厚、膩,口乾苦,大便黏滯不爽,小便黃。對於溼熱者,治療的重點則為清熱利溼,如六一散、三仁湯、平胃散、連樸飲、茵陳蒿湯、葛根芩連湯等。苦瓜有消暑解毒的功效;西瓜可以消暑利溼;番茄營養豐富,有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜可以清熱、利水、消暑;綠豆能夠清熱解毒;荷葉清暑利溼。
日常起居亦可養脾祛溼
遲主任說,長夏時節食物種類要多樣,飲食宜定時、規律。適當吃些清熱類食物,如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質的水果、蔬菜,如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等,以滿足身體消耗所需要的營養供給。少吃油膩、易上火的食物。但要慎食太多瓜果冷飲,以免損傷脾胃,引起消化不良。
長夏悶熱,人易出汗,所以要特別注意補水,要經常、少量地喝些水。要儘量少飲酒,因為酒亦主溼。除了礦泉水外,牛奶、豆漿、粥、湯等流食也是補充水分的好方法。脾胃不好的人,可以用蓮子、荷葉、薏米、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等,也可以用健脾、醒脾、消食的中藥自制涼茶或藥粥調養。
長夏時節要注意不要過於貪涼,不要讓室內外溫度相差太大,老幼體弱之人慎用涼水淋浴。長晝酷暑是長夏的主要氣候特點,人體也應該適應自然界規律,晚睡早起。適宜的室內氣候是保障健康起居的重要環節。以調節溫度為主,室內溫度以25℃~28℃,室內外溫差不超過10℃為宜,可利用空調機的除溼功能,將室內相對溼度調到40%~60%。不宜長時間室外活動,要防出汗過多,但也不能不出汗。
長夏天氣溼熱,易使人心情煩躁,因此養脾還要保持好心情。喜悅輕鬆的心情對脾有益,嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。
夏季如何養生 這幾點要注意
冬季如何養生
夏季易體溼?祛溼養生有妙法
如何養生 立夏之前怎麼養生
冬季如何養生的要點 冬季三個月如何養生
夏季養脾 益脾、護脾、溫脾、助脾四法保脾胃
寒冷冬季如何養生 冬季養生又有何不同
長夏季節防暑溼 健脾養胃正當時
秋季如何養生 秋季養生小常識
脾虛溼熱怎麼調理 脾虛溼熱如何調理
夏季如何養生
夏季養生應注意什麼 夏季養生之道
脾虛體溼怎麼調理 健脾祛溼生活中的建議
夏季飲食養生 夏季養生粥食譜
夏季脾胃養生穴位來調理 四個穴位一步到位
秋季如何養生 秋季養生的方法
春季祛溼怎麼吃,推薦十款祛溼養生湯
夏季飲食養生 夏季的藥食養生
粗糧怎麼吃 夏季如何健康養生
如何保養脾胃 脾胃不和怎麼調理
脾虛痰溼怎麼調理 脾虛痰溼如何調理
這三大原則教你夏季如何養生
冬季如何養生 秋冬季養生四大常識
夏天如何養陽氣 夏季怎樣養陽氣
夏季如何保養面板
夏季祛溼方法 夏季祛溼有技巧
脾虛有溼怎麼調理 脾虛有溼如何調理
夏季如何正確睡眠養生 夏季睡眠4要素
老年人脾胃該如何調養呢
早期白癜風病人在夏季如何養生