預防孕婦夏季中暑六招小貼士
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夏季高溫期,每年中暑的人都很多。而孕婦是這個夏季比較特殊的人群,因為身體生理負荷比較大,抵抗力沒有其他人群那麼好,很容易引發中暑。中暑危害很大,易對母體和胎兒健康造成影響。因此夏季預防中暑很重要,下面我們就一起來看看要注意哪些方面?
喝水五要五不要一要喝溫水,不要喝冰水;
二要定時喝,不要渴了再喝;
三要慢慢喝,不要著急喝;
四要喝燒開過的水,不要喝生水;
五要喝新鮮的溫水,不要喝“陳水”。
注意休息心情好夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛消耗量大,易產生疲勞感。而充分的睡眠休息可以趕走疲勞,恢復體力。中午的午休也是非常必要的,15~30分鐘就可以了,合理有效的作息時間可以使人體各方面都放鬆。準媽媽在孕期因內分泌發生很大變化易影響到情緒,再加上夏季天氣悶熱,人容易心煩意燥。因而孕媽媽要在夏季學會調整心情,要心平氣和。常言道:“心靜自然涼”,心情舒暢身體思想也會放鬆很多。
勤洗換,衣著舒適夏季代謝旺盛,油脂分泌較多,出汗也多。勤洗澡有利面板的清潔,預防痱子毛囊炎等問題。用溫水淋浴是散熱防暑好方法,一般溫度在26~28℃左右比較適宜。水溫過高會加速血液迴圈,導致胎兒宮內缺氧;水溫過低,易引起子宮收縮。穿著要舒適寬大清涼,有利於排汗、透氣。不至於因衣物穿著不適而使得體溫升高。另外衣物要勤換洗,避免因衣物不潔淨而引起各種疾病。胸罩和腰帶也不易束縛的太緊,以免引發乳腺增生或影響乳房發育與哺乳。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒,對胎兒造成影響。
室內通風是預防中暑的措施,空氣的流通有利於灰塵細菌的減少。在早上或晚上室外氣溫較低的時候,開啟門窗通風透氣。而中午氣溫較高時,可以開空調或電風扇,溫度儘量控制在26℃左右,避免中暑。
夏季高溫期,每年中暑的人都很多。而孕婦是這個夏季比較特殊的人群,因為身體生理負荷比較大,抵抗力沒有其他人群那麼好,很容易引發中暑。中暑危害很大,易對母體和胎兒健康造成影響。因此夏季預防中暑很重要,下面我們就一起來看看要注意哪些方面?
夏季飲食要均衡準媽媽飲食應以溫軟、易消化、清淡營養為宜,適當多食新鮮蔬菜瓜果、魚蝦、瘦肉、豆製品、雞等。夏季孕婦多吃水果可以消暑,但是不宜吃糖分過高的,以免引起糖代謝紊亂誘發糖尿病,給自己與胎兒造成危險。為保證母體與胎兒的營養,準媽媽要保持食慾,注意攝取高蛋白、多種維生素和微量元素,來增強體質保證胎兒健康發育。
遠離刺激性物品準媽媽不要抽菸、喝酒、喝咖啡等,這些具有刺激性的東西,以免對胎兒健康發育造成影響。
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