減肥攻略:晚上到底吃什麼才可以減肥呢?
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第一、如果感覺很餓,一般女性會隨便的街邊買些東西吃,但是一些快餐,油炸食物等含有熱量比較好,不利於健康,為了緩解這種情況,建議在辦公室提備一點應急食品,蘋果、橙子等水果是不錯的選擇,還可以準備一些乾果,像乾果之類的,這樣就不至於特別餓了,回家以後要注意吃飯不能吃的太多。
第二、很多人喜歡吃夜宵,覺得下了班了,有時間了,就和同事等一起出去吃點好的,像麻辣燙、火鍋、烤肉等,實際上晚餐吃這些東西,不容易消化,給胃造成了負擔,建議如果晚上加班9~10點之間加一點夜宵,像粥之類的,這些食物不會給胃增加負擔。
第三、女性要想有好的身材,晚上要記住,不能吃過多的糕點等,可以適當的吃一些粗糧,紅薯、玉米等是不錯的選擇,還可以喝豆漿等,除了這些熬粥喝也是不錯的選擇,像燕麥粥、黑米粥等,不僅有營養,還容易消化。推薦晚餐吃以粗糧豆類薯類為主的主食,加上大量蔬菜。
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