到底要吃些什麼才能減肥呢?減肥遵循三原則
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1、首先飲食減肥要注意原則
比如說你選擇的是水果減肥的話,那麼可以選擇在飯前吃,或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替,但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡,由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜,要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的,由其是其中的植物纖維,更可緩解體內的脂肪的吸收,所以可多吃水果,蔬菜。
2、肉類食物也不是不可以吃
但是也不能完全靠肉類減肥,正確的做法應該是堅持吃原味的肉,低脂的肉類,由其是雞肉,兔肉,豬瘦肉,魚肉,牛肉,這些肉類的脂肪含量都是相對低的,可適當多吃,但是一定要注意烹調的方法,儘量少用紅燒,或者一些需要另外加油的烹調方法。
3、拒絕主食更不可取
而是應該要控制一個量,儘量一碗飯就好了,可適當的多喝些湯,或者其它的蔬菜類食物。在飯前,多喝些水,可佔具胃的容量,可減少攝入過多的食物引起的肥胖。
總之科學的飲食方法是最好的控制體重,最好的一種減肥方法。
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