失眠最怕三種維生素 失眠最怕的三種維生素
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現在許多年輕人,面對社會和生活的壓力,總是在夜晚輾轉反側,失眠睡不着,這可能造成心情不佳、煩躁、人際關係變差,應儘快處理。一邊可以通過補充維生素進行治療,那麼,失眠最怕三種維生素是什麼呢?接下來就一起看吧。
失眠最怕三種維生素
1、維生素B1
維生素B1又叫硫胺素或抗神經炎素,具有維持正常的糖代謝和神經傳導的功能。缺乏維生素B1會導致機體系統出現相關的症狀,其中神經系統方面的症狀可表現為疲乏、記憶力減退、失眠等。因此,失眠的患者可補充維生素B1,有助入睡。
2、維生素B6
維生素B6又叫吡哆素,是人體某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應,尤其是氨基酸的代謝。γ-氨基丁酸(GABA)有助改善睡眠質量,而維生素B6則是散播GABA所需的輔酶。因此,失眠的人補充維生素B6,有助提高GABA的含量,從而使人更易入睡並且達到深睡的狀態。
3、維生素B12
維生素B12又叫鈷胺素,有助防止大腦神經受到破壞。而褪黑素由腦松果體分泌,具有調節晝夜節律。如果人體缺少維生素B12,則會影響大腦的功能,從而影響褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少,則會造成生物鐘的節律性減弱甚至消失,導致失眠。因此維生素B12有助促進褪黑素的分泌,從而改善失眠。
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