列假期間不能吃什麼 經期飲食禁忌
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而如果這時恰好吃了不對的食物,不僅會加重經期不適,甚至出現水腫、頭疼、腹痛等症狀。哪些應該儘量避開?
傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如果吃生冷食物,會損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。像西瓜、梨子、柚子、海帶、冬瓜等都屬於寒性食物,月經期間吃這些血液受温度刺激流通度變差,容易產生血塊,引起宮寒,嚴重者還會有腹瀉的情況發生。
月經期間,女性的失血量很大,此時就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。而濃茶中含有的鞣酸與食物中的鐵元素結合後會產生沉澱,影響鐵的吸收,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。此外,濃茶含咖啡因較高,會刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。
都説油炸食物是垃圾食品,不僅高油脂高熱量,還含有多種致癌物質。而對於經期女性而言,油炸食物更如同雪上加霜。受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,同時毛細管擴張,皮膚也會變得異常敏感。在月經期吃過多油炸食物,一方面會增加皮膚的負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。另一方面,由於經期脂肪和水的代謝減慢,這時吃油炸食品也更容易發胖。
經期時,身體的免疫能力比較薄弱,過於辛辣的食物容易對身體產生刺激,讓體內的血液流動過快,刺激子宮內膜,造成痛經。另外,此時的子宮也更容易受到病菌的侵襲而產生損傷,誘發子宮等多種疾病的產生。因此,重口味的女性在經期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。
而如果這時恰好吃了不對的食物,不僅會加重經期不適,甚至出現水腫、頭疼、腹痛等症狀。哪些應該儘量避開?
很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適,很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激多巴胺的釋放,這種化學物質可以起到心理調節的作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減少壓力。而乳酪類食物,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等會破壞鎂的吸收,在經期尤其更應該少吃。
咖啡當中含有較多的咖啡因,月經來潮時,攝入過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝,使乳房產生水腫,出現脹痛。同時,咖啡因還會使體內雌性激素明顯上升,影響卵巢內卵子的數量,使卵巢老化,導致月經紊亂,還可能會引起痛經和月經量增多。
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