冬季養生要點 養生方法有五點
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冬季養生要點,冬季大概有三個月的時長,從立冬開始到立春為止,總共包括了六個節氣。在冬季的時候,如何養生?養生方法主要有五點。
寒冷的冬季容易導致疾病。寒冷刺激引起的疾病可以分為兩種類型:一種是冷損傷,例如凍瘡;另一種則是冷敏感,例如寒冷性的紅斑綜合症等。治療冷損傷主要是以防寒保暖為主,可以搭配服用一些活血化瘀、温裏散寒的中藥,例如益母草、當歸、附子、桂枝、乾薑等。平常要多參加一些運動,特別是要加強手腳的活動。
冬季也常流行一些疾病,其中流行性感冒最為常見。如何預防感冒呢?房間內要經常保持通風的情況,民間驗方姜棗湯(生薑5片、大棗10個,每晚煎水後喝即可)也可以提高身體的抗寒能力,減少發病。
冬季天氣雖然寒冷,但也要堅持運動鍛鍊身體,但是要避免在一些不好的天氣中鍛鍊,例如大寒、大雪、大風、大霧。在鍛鍊的過程中,要注意防寒保暖,不要讓陽氣外泄,要和冬天的自然氣候相適應。
除此之外,冬天冷高壓影響下的造成,往往會有氣温逆向增長的情況,這時候地表氣温會降低,一些大氣污染物不能向大氣上層擴散,會停留在底層,因此,早晨這個時候是不適宜在外鍛鍊,尤其是對老年人來説,更加不適宜。
中醫認為,心主苦,腎味屬鹹,鹹勝於苦,冬季是神經旺盛的時候,因此飲食養生就要減鹹味增苦味。冬季是飲食進補的最佳季節,民間有冬季進補,開春打虎的説法,尤其是在冬至過後進補最好。
冬季適宜早睡晚起,因為早睡能養人體的陽氣,保持陽熱。在日常的活動中,也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。
另外,中醫養生學也主張冬季要節制房事的保健方法,古人也主張房事,在冬季最好要少,甚至是無最好。這充分的説明了,冬季節制房事能夠保護陰精,對於養生來説有重要的意義。
冬季養生要點,冬季大概有三個月的時長,從立冬開始到立春為止,總共包括了六個節氣。在冬季的時候,如何養生?養生方法主要有五點。
科學研究證實,冬天容易讓人們的身心處於低落的狀態,這對健康來説極其不利,應該通過一些有意義的活動或是事情,讓我們的精神振奮起來。人們在冬季的時候要保持精神安靜自如的情況,不要因為冬季枯木的衰敗和萬物凋零從而導致抑鬱不換。
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