春季養生要點
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又到一年春來時,這個季節萬物復甦,陽氣升發,是養生的重要時節。那麼下面我們就來看看春季養生要點吧。
春捂是防春寒的有效措施,也是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應該偏多偏厚一些,重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預防中風或心肌梗塞的發生。
但是,春捂也應該有度,15℃是春捂的臨界温度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發春火的產生。
春季養肝正當時,但養肝卻不是“以肝補肝”,肝臟是人和動物最大的解毒器官,市面上售賣的動物肝臟均暗藏着多種毒素,尤其是患有肝、腎、痛風等疾病的人不能多吃動物肝臟。
春季養肝應本着“以甘養肝、舒肝養血”的原則,適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品,可以達到養肝、護肝的目的。
春季犯“春困”,不能過度睡眠,而要規律作息,多多進行運動鍛鍊。春季可選擇輕柔舒緩的活動項目,如打太極、做體操、慢跑等,活動關節、舒展肢體,使鬱滯宣行,氣血疏通,陽氣生髮。只要按照人體四季變化的自然規律,順應春季陽氣生髮的特點,補充氧氣,刺激感官,調節精氣神,食養神血,便可解除春困。
春季陽氣初生,飲食方面應該吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,飲食調養要投臟腑所好。食品應選擇辛温發散的大棗、葱、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
又到一年春來時,這個季節萬物復甦,陽氣升發,是養生的重要時節。那麼下面我們就來看看春季養生要點吧。
春季冷暖交替,空氣比較濕潤,很多地方都會出現又冷又濕的現象,應注意這種地方不可久留。應多到陽光下走走,對於家裏面容易潮濕的東西也要隨時做好乾燥處理,多曬衣物被褥,做好防潮工作,以免濕氣侵襲身體。
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