睡姿怎樣好 我可能睡了一個假覺?
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睡眠是我們每個人每天都要做的事情,有的人隨便往牀上一躺就睡着了,而有的人有自己的睡眠儀式,必須要完成了自己的儀式才能入睡。每個人都有自己的睡眠習慣,不過很少有人用心的觀察自己的睡眠模式,是用左側睡還是右側睡,還是説整個人趴着呢?睡姿怎樣好,往左還是往右?
左側卧的放鬆可以説是最能起到放鬆效果的一個睡眠姿勢。
因為當人採用左側卧的時候,可以微微的蜷曲雙腿,身體能夠得到很徹底的放鬆,但是最好是不要長時間的左側卧,因為會積壓到心臟,同時會讓腸胃受到壓迫,使胃排空減慢。
一般認為,對於普通人而言,右側卧比左側卧更好。
右側卧的時候,心臟是處於比較高的位置,不會受到壓迫;同時肝臟處於比較低的位置,能夠促進新陳代謝;胃內的食物因為重力的作用,會向十二指腸前進,不容易出現反食的情況,可以促進消化吸收。
對於比較肥胖的人士,仰卧是非常不錯的選擇。由於體重比較重,如果將重量都壓在一個部位的話,容易造成血液不流通的情況,而如果是仰卧,可以用整個背部來承重,壓力就小很多。所以肥胖人士最好是採用仰卧,而不要使用側卧。
仰卧是最容易熟睡的一種睡眠姿勢。向上仰卧,背部和手腳都伸直,採用這種方式能夠讓脊椎骨得到充分的休息,緩解壓力,不容易出現腰痛,肩膀痠痛等情況。所以仰卧可以説是想快速入睡最好的選擇。
睡眠是我們每個人每天都要做的事情,有的人隨便往牀上一躺就睡着了,而有的人有自己的睡眠儀式,必須要完成了自己的儀式才能入睡。每個人都有自己的睡眠習慣,不過很少有人用心的觀察自己的睡眠模式,是用左側睡還是右側睡,還是説整個人趴着呢?睡姿怎樣好,往左還是往右?
普通人以右側卧為最佳選擇,不同的人羣適合不同的睡姿。比如嬰兒最好是採用側卧的方式,能夠防止溢奶;有腰椎間盤突出的患者可以採用仰卧或者側卧的方式,多睡硬板牀,減少椎間盤承受的壓力。最後説一句:仰卧還有利於美容喲。
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