那種睡覺姿勢最好 睡姿不對影響健康
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那種睡覺姿勢最好,人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的,如果你的睡覺姿勢不正確,就會影響身體健康。
採用這種睡姿的人比較少,約佔5%。趴着睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友來説,俯卧位還會壓迫乳房,影響血液循環。
採用這種睡姿的人比較多,大約佔50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰卧位的缺點是:
1、有人習慣把手放在胸部,這樣容易做噩夢,影響睡眠;
2、有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;
3、胖的人,軟組織較鬆弛,仰卧時,舌根後綴,容易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。
採用左側卧睡姿的人約佔20%~30%。大家都知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟就得加大工作量,因此,一些有心臟病的老年人,最好不要採用左側卧姿勢睡覺。
對於孕中後期女性來説,不建議右側卧睡覺。因為懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中、晚期的孕婦最好採用左側卧姿勢睡覺。
這種睡姿是大多數人認可的一種健康睡姿,主要是因為它不會壓迫到心臟。
胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。因此,右側卧能保證胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側卧位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。
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