吃什麼能提高免疫力增強抵抗力 吃啥能提高免疫力增強抵抗力
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生活中人們增加免疫力和抵抗力一般吃富含維生素、高蛋白類食物,接下來讓我們一起看看吧!
吃什麼能提高免疫力增強抵抗力
1、蛋白質
注意增加優質的蛋白質,優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。
2、真菌類
要注意增加真菌類的食品,比如蘑菇、金針菇、木耳等食品,可以調節免疫功能,增強免疫力。
3、橄欖油類
可以注意增加橄欖油一類的食品,含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食,因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。
4、深海魚類
可以注意增加深海魚,如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚,含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸,增強人的免疫功能。
免疫力低下有哪些表現
1、不愛喝水
人體需要大量水分來幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色説明飲水量比較正常。
2、經常感冒
普通成年人每個季節會感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字,就説明你身體抵抗力比較低,就應該多睡覺,經常運動,多吃蔬菜。
3、超重
甲型流感重症患者都有一個共同特徵,那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎,進而破壞免疫系統的抗感染能力。
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