濕熱該怎麼調理 濕熱的調理方法
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濕熱的一般表現為肢體沉重,發熱多在午後明顯,並不因為出汗而減輕,舌苔黃膩、脈數。那麼濕熱該怎麼調理呢?下面就為大家詳細介紹。
濕熱該怎麼調理
1.飲食調理
多吃可以健脾去濕、清火,或者具有舒肝利膽功效、的食物,以清淡飲食為宜。像冬瓜,苦瓜,綠豆,薏米等等都是非常適合濕熱體質人羣使用的食物。
2.運動調理
濕熱體質是以清濁內藴、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。
3.藥物調理
在中藥裏,有不少藥材都具有祛濕熱的作用,當我們感到體內有濕熱的時候,就可以通過服用中藥來化濕。常見的祛濕中藥有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等,另外,清熱藥材也是我們需要輔助使用的,有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。
4.起居調理
濕熱體質以濕熱內藴為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱鬱聚。注意個人衞生,預防皮膚病變。居室環境宜通風,清爽舒服。
5.精神調理
專家表示,體內有濕熱的人脾氣是比較差的,容易暴怒、煩悶,或者説負面情緒會比普通人來得重,此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣泄,可以聽聽喜歡的音樂,看一部喜劇電影等,這些都可以讓我們轉移注意力。
6.經絡調理
中醫認為,體質比較濕熱的朋友可以在日常生活裏多做一些經絡調理,例如拔罐、刮痧等,這2種方法都可以改善體內濕熱瘀結的情況。不過需要注意的是,拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作,否則會引起不必要的傷害。
看完上文的介紹後,相信大家對濕熱該怎麼調理已經有了更多的瞭解了,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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