酸奶怎麼吃才減肥 酸奶減肥的8種吃法
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酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,是不可多得的減肥食物。不過,酸奶減肥不是隨便就能實現的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以看到瘦身效果!
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便祕,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,,把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,是不可多得的減肥食物。不過,酸奶減肥不是隨便就能實現的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以看到瘦身效果!
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果,香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的乾果是最好的。乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便祕,建議將乾果剪好後,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
紅酒能美容,酸奶通便,兩者結合就可以起到治療便祕的效果。酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結合紅酒後能重新調整腸道環境,讓導致便祕的有害物質排出體內。
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