健身九個實用小貼士
本文已影響5.79K人
本文已影響5.79K人
現今,關於健身的貼士漫天飛,數不勝數。然而,注意了,以下我們所要提供給你的貼士將是那些更實在更有用,而往往又是給所謂的健身雜誌所遺漏忽略的!
貼士NO.1 這個應該説是健身貼士中最最基礎的一個了,然而據觀察,很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管裏的着裝必須能保證你的活動自如和安全。
健身館裏最大的問題往往是很多男性健身學員都不穿上衣而進行鍛鍊,試想,你憑什麼讓其他學員受到你“腋臭”的困擾呢?也不要穿任何型號的健美無袖圓領衫,最低限度你也該穿一件T恤。
貼士NO.2 定期(訓練前後及訓練時)喝水。這個建議不僅僅實用於你在健身館的時候,它適用普通的每一天,常喝水是一個不錯的習慣。
貼士NO.3 確保你掌握了正確的舉重技巧。如果你用錯誤的技巧或者方式進行訓練,你不僅得不到任何提高,還往往會拉傷你的肌肉,破壞肌腱和韌帶,甚至造成骨折。
貼士NO.4 開始聯繫舉重之前你應該做好熱身活動。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然,心臟進入運動狀態。接下來要負重熱身了,你可以選擇你將要進行練習的重量的40%進行熱身,先讓你的肌肉適應。
貼士NO.5 不要自不量力,舉起超過你能力的重量,雖然那讓你看起來更加強壯。很明顯,如果重量超過了你的負荷量,你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了。
貼士NO.6 你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其重要的作用。你必須根據你的健身效果調整你的飲食。沒有好的飲食習慣配合,誰都不可能取得健身的成功。
貼士NO.7 健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養藥品。這個有助於你的健身進程,具體方法可以諮詢你的營養師或者教練。
貼士NO.8 帶着一個訓練計劃去健身館。有些人就是這樣,事前沒有明確的計劃,在健身館裏進行的是隨即練習。就我知道的,有些人一個星期可能做3次的腿部練習,而完全忽略了身體其他部位的訓練,很明顯,只是由於他們沒有一個明確的健身計劃。專家建議,為自己建立一個健身計劃,記下自己的健身日誌,這樣你便有一個明確的目標,你也可以知道自己的進度。
貼士NO.9 精力要集中。在你進行訓練的時候你必須集中精力,這樣有助於你保持正確的姿勢,也很可能讓你舉起更高的重量,有助於你肌肉的鍛鍊和減肥。
做試管怕取卵?南昌康健:助孕來襲 無痛取卵小貼士
生活小貼士 防卒中多補葉酸
人體的健康衞士:一個雞蛋護全身,特靈!
三九貼貼哪些部位 三九貼可以自己在家貼嗎
九個健身動作強化背部肌肉 練出好身材
三伏貼和三九貼的區別,三伏貼和三九貼區別在哪
2021年三九貼具體時間 三九貼是上午貼還是下午貼
九竅是哪九竅 身體孔竅保健
2022年三九貼敷時間表 三九貼的貼敷部位
院士劉尚合用自己身體做高電壓人體實險
運動小貼士:爬山如何保護膝蓋
5個實用的補鈣小貼士
預防孕婦夏季中暑六招小貼士
春運歸家路漫漫,健康貼士記於心
三九天貼伏貼嗎
三九貼什麼時候開始貼 三九貼什麼情況不能貼
五個男性健身小常識
三伏貼貼幾個小時好 三伏貼貼時間長了有副作用嗎
暖身貼為什麼不能在睡覺時用 暖身貼來月經可以貼小腹嗎
2021三九灸什麼時候開始 三九灸和三九貼哪個好
三九貼能治什麼病 三九貼什麼時候貼
紋身貼的危害 小孩沾紋身貼有什麼副作用嗎
眼睛健康很重要 護眼貼士要記牢
三伏貼和三九貼一樣嗎 三伏貼和三九貼有區別嗎
貼秋膘,小心貼出一身贅肉
紋身貼有害健康嗎 紋身貼有哪些危害
蛋白粉有減脂的作用嗎 蛋白粉減脂小貼士
小貼士
三伏貼的作用 三伏貼和數九貼一樣嗎
冬季如何應對關節疼痛 這4個小貼士要記住