春季如何排毒 五臟排毒方法及最佳排毒時間
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經過一個冬季的“藏”養生,我們的五臟蓄積了很多毒素,所以到了春季就要好好排毒,這樣才能保護健康身體。五臟即心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神,故又名五神髒。精、氣、神是人體生命活動的根本。那麼春季五臟該如何排毒呢?下面小編給大家介紹了五臟排毒的方法和最佳排毒時間表,趕緊來看看。
一、腎臟排毒
1、腎臟排毒食品——冬瓜:冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
2、按壓肝臟排毒要穴——湧泉穴:這是人體最低的穴位,經常按揉,排毒效果明顯。湧泉穴位於足底的前1/3處(不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右。
3、腎臟抗毒食品——山藥:山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
腎臟最佳排毒時間:17-19點是腎經最忙碌之時,激發它的潛力,並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。脱下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3分鐘。可以有效地刺激腎經穴位,讓身體內的液體循環達到通暢,有助毒素排出。而早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
二、肝臟排毒
1、吃青色的食物:按中醫五行理論,青色食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或青檸檬水,直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性:除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴:這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
肝臟最佳排毒時間:凌晨1-3點是肝經的值班時間,此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此,懂得放鬆自己,並在11點時關掉卧室的燈才是最佳選擇。另外,作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影,並隨着劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
三、肺臟排毒
1、蘿蔔是肺臟的排毒食物:在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2、肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴:有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。
4、排汗解毒:肺管理皮膚,所以出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓肺清爽起來。除了運動外,還可以熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
肺臟最佳排毒時間:肺臟最強的時間是早7點~9點,此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。
四、脾臟排毒
1、吃酸助脾臟排毒:例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴:這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。
3、飯後走一走:運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間:上午9-11點間是脾經時段,在這個時候做一些健脾的運動,便可以增加脾臟的鈍感力。試試輕捶小腿運動:蹺起二郎腿,一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此,輕輕捶打可以刺激脾經運動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出。餐後是最容易產生毒素的時刻,除了飯後走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
五、心臟排毒
1、吃苦排毒:首推蓮子芯,它味苦,可發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴:這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。
3、綠豆利尿排毒:綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心髒的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間:19-21點,你正在享受着Familytime,這當然少不了小吃的助興!或許,你可以在此期間試試吃點“苦”哦!試試苦瓜沙拉也不錯,沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道,而又不會失掉苦瓜的排毒能力,可謂一舉兩得。中午11~13點是心臟最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
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