如何健康排毒 排毒方法你都知道嗎
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排毒方法都有哪些,女性對自己的身體還是得多注意保養了。如今在我們身邊很多女性朋友都在嘗試着各種各樣的減肥方式,有的通過運動減肥、有的通過食療減肥、還有的通過藥物減肥等等,今天就給大家介紹全天都能排毒的祕方。想知道就繼續往下看吧。
什麼人適合排毒減肥
熟女、節食女、小腹女排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物,讓身體的新陳代謝速度增加,也讓體內不易累積毒素,下列三種女性很適合。
1、年過三十大熟女當體內過多的廢物、毒素累積的時候,新陳代謝速度就會降低,也是體重無法減下來的重要原因,特別是年過三十的魅麗熟女,本身新陳代謝速度已經逐年減緩,如果加上素、廢物的累積,想要減肥就難上加難囉。
2、在我們前面有提到反覆節食女。大家可能不知道,其實如果我們反覆節食這樣就會讓體內新陳代謝速度減慢,因此我要要告訴那些反覆節食的朋友,我們平時就應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。
3、小腹便便女也有人身體四肢不胖,唯獨一個小腹瘦不下來,許多人都是因為長年有便祕問題,或是體內宿便過多,造成“小腹便便”的狀態,排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除,還你小腹平平。
排毒提升代謝力輕鬆減重不復胖排毒瘦身是一種清潔減肥法,又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除,也會讓毒素不容易累積在體內,輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後,人體新陳代謝會恢復正常運作,甚至能夠更提升,也因此讓脂肪燃燒更容易,不但減重成果容易維持,並且養成不易復胖的體質。
全天都能排毒的祕方
一、清晨排毒:5點-7點淡鹽水
凌晨5點~7點是大腸的排毒階段,應上廁所排便。而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達到內臟清潔調整的温和且實用的方法。
做法:空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡鹽水。
二、早飯排毒:8-9點清腸米粥
早餐應選擇米粥一類的流食保護剛清洗乾淨的腸壁,要儘量避免煙酒,咖啡,堅果,少吃化學加工的食品,過酸的水果也要少吃。
三、午飯排毒:11-12點刮腸菜蔬
吃得不消化會讓胃和肚子很難受,下列這些食物有助於你排出體內毒素。
蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜熱量很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。
海帶:海帶中的碘化物被人體吸收之後,能加速病變物和炎症滲出物的排出,有降血壓、防止動脈硬化,促進有害物質排泄的作用。
黑木耳:木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外。
黃瓜:具有明顯的清熱解毒功效,黃瓜所含的黃瓜酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝,排出毒素。
綠豆:是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥,常食綠豆能幫助排除體內毒素,促進肌體的正常代謝,綠豆湯是排毒養顏的佳品,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏效果更好。
芹菜:芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物,經常使用可以刺激身體排毒。
四、下午茶排毒:15點-16點消脂祕茶
下午茶時間,當然是喝點健身消脂茶是不錯的方案。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。這裏推薦幾種消脂減肥的茶,好好享受下午茶的美好時光吧!
荷葉茶:古代減肥祕藥。
烏龍茶:可燃燒體內脂肪。飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外。
普洱茶:剷除脂肪平小腹。中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。
杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
五、晚餐刮脂術:18點-20點炒大米排毒
通過小火炒制大米,澱粉和蛋白質等物質碳化而新產生的活性炭,可以刮腸、刮油,而且護胃。
這個東西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜來吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊,對於減肥再好不過了!
做法:
1、大米淘洗乾淨,晾曬乾燥,若是免洗大米則省略淘洗的步驟;
2、鍋燒熱,倒入乾燥的大米,轉小火,開始慢慢翻炒;
3、炒的過程注意控制火候,不要炒糊了,稍有耐心,將米粒炒至體積略微膨脹,呈黃褐色即可離火;
4、澆上沸水略微浸泡即可飲用,可反覆沖泡;也可像煮粥一樣煮至米開花,再飲用炒米湯。
注意:
1、炒米的時候,要保證米是乾的;
2、要不停的炒動,否則下面會燒焦的;
3、米一定要炒至發黃,至於是淺黃還是深黃,那就看你的口味來定了,你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點,不喜歡就炒淺黃一點。
在炒米里倒入開水泡一會兒,就是炒米茶。上班的時候可以喝,不耽誤工作又能減肥。
六、洗澡排毒:21點-22點鹼性浴療
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長,浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。
由於浴療對人體來説十分辛勞,因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療,也可改為淋浴,它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
步驟:在潔膚後,在浴巾上撒一點浴鹽,然後從兩腳開始往上搓擦全身,待肌膚略幹後,用温水淋浴,將全身沖洗乾淨。
七、睡眠排毒:22點-次日5點
人表皮細胞的新陳代謝較活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體,排毒集中階段也是在夜間。因此,建議大家在晚上11點以前入睡,養成早睡早起的好習慣吧!
1、晚上9點~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11點~凌晨1點,肝的排毒,需熟睡中進行。
3、凌晨1點~3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。
4、凌晨3點~5點,肺的排毒。
5、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
結語:對於排毒,我們是認真的,各位對自己的身體也是得多注意保養了。每個女性都希望自己擁有妖嬈、性感的身材,這不僅能夠體現氣質,還能夠吸引異性的目光,讓自己成為關注的焦點。想要瘦身的朋友們不防試試以上排毒減肥法簡單廉價還有效哦。
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