夏天防中暑喝什麼 喝水防中暑!這樣喝水才最健康!
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
夏季氣温攀升,如果水分攝取不足,很容易中暑、脱水,所以喝水對於防中暑是很重要的。下面來看看夏天要怎麼喝水來防中暑。
想要預防中暑,喝水很重要,每個人體重不同,需要的水分也不一樣,一般建議一個人每公斤體重約需要喝30cc到45cc皆可,但因為夏天過於炎熱,每公斤體重需要喝40cc到45cc,才會足夠。
假設民眾體重50公斤,乘上40,代表這人一天喝水需要喝到2000c.c,如果是50公斤,每公斤體重需要喝水45c.c,民眾可以自己計算一下,這就是每天身體所需要的水分。
不只喝水量多寡,喝水時機也是非常重要,喝水時機正確,才能真正幫助預防中暑。如果一次就喝水500c.c.,可能這樣就不太容易預防中暑。想預防中暑,必須身體有持續、穩定含水量。建議將一天所需要喝的水,以200c.c到300c.c為單位,每隔2到3小時分次、慢慢飲用,身體含水量才會足夠。
有時只要一箇中午在外面,出門前後沒有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次補充水分,外出前、回家後,也都要補充水分,出門在外期間,也要記得適時補充水分,如此才能預防中暑。
此外,當上班族用眼量很高,眼睛很酸、很乾澀時,可以用菊花、枸杞泡茶喝,如果有便祕的問題,可以另外加上決明子泡茶。如果每天需要喝2000c.c的水,建議應該還是要有一半是白開水,這樣會比較健康。
夏天容易中暑怎麼辦 解暑要常喝4種茶
夏天吃什麼消暑 夏天預防中暑吃哪些食物
夏天喝什麼茶最解暑 想要解暑去火就這麼喝
中暑喝藿香正氣水沒用怎麼回事 藿香正氣水防中暑嗎
喝水可預防中暑
中暑喝葡萄糖有用嗎 中暑喝什麼飲料
夏天中暑發冷怎麼辦 預防中暑的妙招有哪些
夏季防中暑多喝什麼水
夏天中暑了怎麼辦 夏天如何防止中暑
夏天出門怎麼防曬 預防曬傷、中暑?酷夏户外活動必備5裝備!
疾控專家談防高温作業中暑:多喝水、全面防護
夏天中暑出冷汗怎麼辦 預防中暑吃什麼好
中暑後吃什麼好 中暑了?大量補充水分也不夠!
夏天出遊需要預防中暑 防暑知識必須具備
夏天中暑該吃什麼水果 夏季中暑多吃這4種水果
中暑脱水症狀有哪些 大熱天脱水中暑了?不流汗是警訊!
中暑可以喝酒嗎 中暑就應該喝這些飲料
女子防曬霜塗太厚中暑 夏天中暑三步急救法
中暑了可以喝茶嗎 中暑了喝什麼解暑
處暑喝什麼湯 防秋燥就喝這八味湯!