維生素cbe可以一起吃嗎 維生素cbe一起吃有什麼效果
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維生素是人體每日所需的營養物質,而維生素有很多個種類,例如維生素c、維生素b,那麼維生素cbe可以一起吃嗎?有什麼效果呢?
可以,但是不建議。
維生素c、b、e這三種維生素從本身上來説,並不會發生什麼反應,一起食用是沒有什麼問題的,但是從營養吸收的方面來考慮的話,是不建議將三種維生素一起食用的。
因為維生素b、維生素c都是屬於水溶性的維生素,而維生素e是屬於脂溶性的維生素,三種維生素最大限度吸收方式是不一樣的,所以食用的方式也不一樣,為了保證營養的吸收最為充分,所以不建議儀一起食用。
但是若是是食物的話,含有三種維生素的食物一起食用並沒有什麼禁忌,也沒有什麼特別需要注意的,只要是適合自己口味和喜好的就可以搭配一起食用。
維生素cbe一起吃最大的效果就是補充營養,維生素cbe本身就是針對身體補充維生素c、b、e的,所以一起食用的話,最大的效果就是補充營養,但是每個維生素的帶來的效果不一樣,如下:
1、維生素c:維生素c能夠起到抑制黑色素的生長,所以適當的服用維生素c可以起到一定的美白肌膚的作用。
2、維生素b:維生素b是促進消化功能的物質,所以食用維生素b可以促進消化和吸收的功能,改善胃腸道的消化功能,減輕便祕、腹脹等不適。
3、維生素e:維生素e的作用是促進人體的新陳代謝,和維生素c一起服用可以強化肌膚美白的作用,對於淡斑有一定的好處。
飯後。
維生素cbe若是要一起食用的話,那麼飯後是比較適合的時間點,這個時候食用維生素cbe可以最大限度的吸收其營養。
因為維生素b和c是水溶性維生素,維生素e是脂溶性維生素這個條件,所以飯後服用維生素b和維生素c,飯中服用維生素e是最好的。
1、維生素c:含有維生素C的食物比較多,從顏色上區分,黃色、橙色水果和蔬菜都含有維生素c,新鮮蔬菜中也會含有,例如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹等。
2、維生素b:水果中含有維生素b的有橘子、柑、橙等,穀米類食物例如米糠、全麥、燕麥、麥麩等含有。
3、維生素e:豆類和穀類食品、堅果中都含有豐富的維生素e,例如杏仁、核桃、黃豆、黑豆等。
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