睡觉哪种睡姿比较好 正确的睡觉姿势是怎样的
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢?我们来逐一分析。
这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
但仰卧的缺点是有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
这种睡姿的人比较少,约占5%。趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友,俯卧位还会压迫乳房。乳房受压,会影响血液循环。
左侧卧占人群20%~30%。大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。
不建议右侧卧位,是因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。
晚上睡觉用这两种姿势竟如此厉害
睡觉什么睡姿最好
怀孕初期睡觉什么姿势好
什么睡姿最好 几种常见病的适宜睡姿
怀孕怎么睡觉姿势最好 孕期到底怎么睡才好
怀孕时怎样睡觉姿势比较好
孕妇睡觉正确姿态图解
怀孕五个月睡觉姿势
补肾的睡觉姿势
宝宝睡姿 5种睡觉的坏习惯
宝宝睡觉姿势怎样才好
孕期的正确睡姿 宝妈记得这样睡
晚上睡觉朝左还是右好 睡觉朝哪个方向比较好
打完瘦脸针睡觉姿势
怀孕什么睡姿对胎儿好 孕期的正确睡姿你掌握了么?
哪种睡姿最健康 常见睡姿有什么利弊
怀双胞胎的睡觉姿势
夏天午睡的好处 午睡的正确姿势
什么睡姿最好 几种常见病的适宜睡姿
【孕妇睡觉的正确姿势】孕妇什么姿势睡觉好 孕妇正确睡觉姿势有哪些
补水保湿对痘印有作用吗 补水保湿对痘印有什么作用
下巴的皮肤突然变暗变粗糙是什么原因 下巴的皮肤突然
女性冬季吃什么补身体 女性少吃哪些食物
莲雾适合和什么一起吃 莲雾和什么搭配好
牛奶到底是护胃还是伤胃 看完不用纠结
精索静脉曲怎么治疗 精索静脉曲张治疗方法
阿胶糕什么人不能吃 哪些人适合吃阿胶糕
胸贴过敏红痒怎么办 怎样穿胸贴不容易过敏
吃完螃蟹可以喝姜茶吗 喝姜茶有什么好处
湿疹用什么药可以治愈?治疗湿疹的药物有哪些
擦身体乳过期能用吗 身体乳没开封过期能用吗
肠结核吃药多久有效果 肠结核吃药多久有效
染发为什么要用保鲜膜包起来 染发需要用吹风机吹吗
小孩腹痛呕吐怎么回事 小孩腹痛呕吐什么原因
自闭症儿童能上普通小学吗