睡姿怎样好 我可能睡了一个假觉?
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睡眠是我们每个人每天都要做的事情,有的人随便往床上一躺就睡着了,而有的人有自己的睡眠仪式,必须要完成了自己的仪式才能入睡。每个人都有自己的睡眠习惯,不过很少有人用心的观察自己的睡眠模式,是用左侧睡还是右侧睡,还是说整个人趴着呢?睡姿怎样好,往左还是往右?
左侧卧的放松可以说是最能起到放松效果的一个睡眠姿势。
因为当人采用左侧卧的时候,可以微微的蜷曲双腿,身体能够得到很彻底的放松,但是最好是不要长时间的左侧卧,因为会积压到心脏,同时会让肠胃受到压迫,使胃排空减慢。
一般认为,对于普通人而言,右侧卧比左侧卧更好。
右侧卧的时候,心脏是处于比较高的位置,不会受到压迫;同时肝脏处于比较低的位置,能够促进新陈代谢;胃内的食物因为重力的作用,会向十二指肠前进,不容易出现反食的情况,可以促进消化吸收。
对于比较肥胖的人士,仰卧是非常不错的选择。由于体重比较重,如果将重量都压在一个部位的话,容易造成血液不流通的情况,而如果是仰卧,可以用整个背部来承重,压力就小很多。所以肥胖人士最好是采用仰卧,而不要使用侧卧。
仰卧是最容易熟睡的一种睡眠姿势。向上仰卧,背部和手脚都伸直,采用这种方式能够让脊椎骨得到充分的休息,缓解压力,不容易出现腰痛,肩膀酸痛等情况。所以仰卧可以说是想快速入睡最好的选择。
睡眠是我们每个人每天都要做的事情,有的人随便往床上一躺就睡着了,而有的人有自己的睡眠仪式,必须要完成了自己的仪式才能入睡。每个人都有自己的睡眠习惯,不过很少有人用心的观察自己的睡眠模式,是用左侧睡还是右侧睡,还是说整个人趴着呢?睡姿怎样好,往左还是往右?
普通人以右侧卧为最佳选择,不同的人群适合不同的睡姿。比如婴儿最好是采用侧卧的方式,能够防止溢奶;有腰椎间盘突出的患者可以采用仰卧或者侧卧的方式,多睡硬板床,减少椎间盘承受的压力。最后说一句:仰卧还有利于美容哟。
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