孕期的正确睡姿 宝妈记得这样睡
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
孕期的正确睡姿,孕妈在孕期会遇到许多的问题,其中睡姿是妈妈们非常关注的问题。在整个妊娠阶段,随着胎儿的生长,孕妇的睡姿是否需要有相应变化呢?
1. 不要趴着睡
这是因为,早期孕妈妈的乳房会开始酸胀,趴着不容易入睡,对胎儿的发育不好。
其次,怀孕前3个月胎儿不稳定,处于刚刚生长的阶段,趴睡会对胎儿造成直接压迫。
2. 不要搂东西睡
许多年轻妈妈喜欢睡觉的时候搂着大娃娃,这也是不对的,因为孕妇容易吸入毛绒玩具的绒毛和粉尘。
虽然对人体没有大的伤害,但为了胎儿尽量不要抱着它睡觉。
另外,搂着伴侣睡的习惯也需尽早改掉,以免因此而影响胎儿发育。
3. 怀孕早期的正确睡姿
这个阶段的睡姿比较随意,仰卧、侧卧都是可选择的睡姿,但是趴睡和搂东西睡就需要杜绝。
1. 尽量避免仰卧睡姿
一般情况下,仰卧会加大子宫后壁的压力,从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅。
不过也有特殊情况,如果孕妈妈觉得大腿沉重,整个下身没有力气,则可以适当采用仰卧,不过需要用柔软的枕头垫高腿部。
2. 不要使用右侧卧睡姿
孕妇很容易出现血压不稳定的情况,因而头晕、心慌等症状比较常见,不少孕妇会自然地靠右侧卧。
但是这一阶段胎儿已经生长到一定大小,为了保护胎儿,子宫也会膨胀,并且自然地向右旋转。
如果孕妇还采取右侧卧睡姿,那么子宫右旋的程度会更大,严重可致胎儿慢性缺氧。
3. 怀孕中期的正确睡姿
孕妈进入怀孕的第二阶段,就需要有意识地培养自己左侧睡的习惯。
这是怀孕最后一个阶段,也是最为关键的一个阶段,为了胎儿的发育,孕妈一定要养成左侧卧睡觉的习惯。
如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大,那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高,促进血液的循环。
孕妈妈的睡姿对胎儿发育十分重要,但是怀孕之后,大家都知道无论怎么睡都不舒服。
所以,我们可以通过这5种方法保证睡眠,尽量让胎儿发育的更好。
1.尽量在白天休息一会儿,减少疲劳感,这样晚上就不会因为身体劳累而难以入睡。
2.白天可以大量补水,而夜晚尤其是睡前要少喝水。
3.有些妈妈因为担心影响胎儿健康,入睡十分难,但是良好的心情对胎儿发育也是有益处的。
4.孕妈妈一定要放弃自己的不良习惯,并且坚持运动,这些对于睡眠都很重要。
5.保证卧室的舒适度,稍硬的床垫便于翻身,注意枕头的松软和高度。
宝宝睡姿 5种睡觉的坏习惯
骨盆前倾的正确睡姿
宝宝睡觉踢被子 这样做才正确
孕晚期的正确睡姿
睡姿怎么睡是最健康的 睡姿不好有危害吗
新生儿睡姿怎样为好 还在这样睡吗?赶快改!
睡姿不好脖子痛 落枕了,还这样睡!
什么睡姿最好 几种常见病的适宜睡姿
夏天午睡的好处 午睡的正确姿势
你平时的睡姿是否正确呢
从宝宝睡姿看智商 聪不聪明,看看睡姿!
姿势不对,睡了也白睡,4种睡姿不利女性健康
宝宝错误的睡觉方式 5种“睡觉习惯”让孩子越睡越笨,妈妈们应高度重视!
什么睡姿最健康 睡姿错误的后果
【怀孕期间正确的睡姿】孕妇怎样的睡姿才是正确的
正确的睡觉姿势图解
冬天宝宝睡觉睡袋好吗 这样选睡袋,冬天宝宝不着凉!
长期趴着睡有什么危害 如何正确午睡
给宝宝洗澡的正确姿势 这样给宝宝洗澡才不容易着凉
新生儿睡觉的正确姿势