預防長斑的方法 預防長斑吃這些水果

長斑是讓很多人都非常苦惱的一件事，因爲許多人都是希望自己的臉看上去潔白無瑕的，所以人們往往就會採取一些方法來幫助自己祛斑，例如有的人就會吃一些能夠幫助祛斑的水果，那麼祛斑應該吃什麼水果？祛斑應該吃的水果有哪些？

獼猴桃消斑

獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素形成，預防黑色素沉澱，消除色斑，保持皮膚白皙。

檸檬抗斑美容

檸檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸櫞酸能有效防治皮膚色素沉着，消除褐斑，常喝檸檬水能夠有效祛除色斑，美白肌膚。

蘋果祛黑斑

蘋果所含的主要成分是糖類，並且含有大量的維生素C，經常吃蘋果可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

荔枝消雀斑

荔枝含維生素A，維生素B1，維生素C，還含有果膠，遊離氨基酸，蛋白質以及鐵，磷，鈣等多種元素，這些營養物質對身體健康和美容養顏都有很好的作用，尤其是維生素C和鐵都是美白紅潤的營養元素，吃荔枝可以促進微細血管的血液循環，消除雀斑，令皮膚更光滑。

長斑是讓很多人都非常苦惱的一件事，因爲許多人都是希望自己的臉看上去潔白無瑕的，所以人們往往就會採取一些方法來幫助自己祛斑，例如有的人就會吃一些能夠幫助祛斑的水果，那麼祛斑應該吃什麼水果？祛斑應該吃的水果有哪些？

預防長斑的方法

1.部分長斑與女性的婦科疾病有關係，特別是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等都會引起女性斑點的增加，如果你的臉上不知不覺的發現的斑點，最好到正規的醫院查查。

2.睡眠與飲食對皮膚的影響，特別是睡眠，保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚纔會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。

3.女性的生理期的保養要足夠重視：生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點多的女性，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現斑點。

4.夏季應適當補充糖分，因爲肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。

5.防曬，因爲皺紋和斑點大部分都因爲光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

6.多吃一些富含維C和維E的食物，保持食物營