曬黑了吃VC可以變白嗎
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皮膚黑白取決於黑色素的生成速度,曬太陽後,由於受紫外線的刺激,黑色素會大量生成,所以皮膚會變黑。維生素C被譽爲“經典的天然美白元素”有較強的抗氧化作用,可以降低黑色素生成,那麼曬黑了吃VC能不能變白呢?
有一定的美白效果。
維生素C具有較強的抗氧化作用,可以干擾黑色素的生成,並促進色素快速代謝,因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
其次,維生素C可以清除毒素,促進膠原合成,可以幫助修復曬太陽後受損的皮膚組織。因此,曬黑後吃VC有一定的美白作用。
1.一天建議分兩次吃
因爲維生素C是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充,可以保證身體中的維生素C含量,吸收效果會更好。
2.早飯或午飯後吃
大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是銀”,維生素C也一樣,特別是一些從天然水果中提取的維生素C產品,更是要在早飯或者中飯吃,效果纔會好。
3.一定要選擇天然的產品
市面的維生素C產品有很多,幾塊、十幾塊,但一般這類產品都是合成的維生素C,只有真正全天然的維生素C,產品名才能叫做“天然維生素C”。天然維生素C含有維生素P。它能防止維生素C被氧化而受到破壞,幫助維生素C更好被人體吸收。而合成維生素C成本低,一般劑量都比較高,如有些維生素C泡騰片含有1000毫克維生素C,一般屬於藥品範疇,不建議長期服用。
500毫克 。
維生素C不能長期過量服用,因爲易造成草酸或尿酸結石。中國營養學會的推薦量是成人每天攝取100毫克,但中國人的生活及飲食方式等原因,很多人長期缺乏,從保養角度出發,建議每天服用500毫克左右,既安全有效,不會造成副作用。
口服至少3-6個月。
美白就像一場戰爭,與黑色素的博弈要持續的子彈供給,否則剛擊退的黑色素會快速振作起來,戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月,效果纔會比較明顯,因爲經腸胃被人體吸收,循序漸進幫助細胞更新需要一個過程,才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
皮膚黑白取決於黑色素的生成速度,曬太陽後,由於受紫外線的刺激,黑色素會大量生成,所以皮膚會變黑。維生素C被譽爲“經典的天然美白元素”有較強的抗氧化作用,可以降低黑色素生成,那麼曬黑了吃VC能不能變白呢?
新鮮蔬果中維生素C含量都比較豐富,以下幾種更是堪稱 “VC之王”。
1、刺梨:VC含量是841.58毫克~3541.13毫克/100克,是柑橘的50倍,獼猴桃的10倍,具有“維生素C之王”的美稱。
2、酸棗:維生素C 380-650毫克/100克。
3、鮮棗: 鮮棗中含Vc含量是324.64mg/100g,隨着自然日曬天數的增多Vc含量會迅速減少,所以新鮮的紅棗比干紅棗維C含量多。
4、獼猴桃:維生素C含量是100-200毫克/100克,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。
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