遠離抑鬱症四大絕招:合理安排生活 不着急起牀
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抑鬱症的病情發展緩慢,不知道什麼原因總是會反覆發作,給患者帶來了嚴重危害。那麼,如何才能遠離抑鬱症呢?下面就爲大家詳細介紹一下遠離抑鬱症的四種方法:
絕招一每天合理安排生活
即使在工作上沒有壓力,也要經常給自己充電,多學習一些新的東西,讓自己以後的發展空間更寬一些。因爲當一個人沒事可做時,內心就會蠢蠢欲動,甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒佔據太多的空間時容不下正面的思緒了,結果就會使自己越陷越深,無法自拔。
絕招二醒了別急着起牀
要欣賞自己的每一天,享受簡單的愉悅。每天早晨醒來後,你不必着急起牀。你可以保持平躺的姿勢,去感受身體經過一夜休息後所展現的舒坦,用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。告訴自己:太陽每一天都是新的。
絕招三學會轉移注意力
早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裏。一方面擔心會遲到,另一方面又對周圍擁擠的人羣感到厭煩,結果好端端的心情就一下子煙消雲散了。雖然這些客觀的情況你無法改變,但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸,然後,閉上眼睛,在心中重複默唸着可以讓你內心平靜的格言,這時你就會因爲心境的轉變而獲得平靜。
絕招四爲生活加點調味劑
日常生活中,很多人每天都在做着同樣的工作。如此日復一日年復一年讓人心生厭倦,對生活失去激情。在這種時候,你可以給生活加點調味劑,比如偶爾換個新的髮型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、週末去健身房打打球等。
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