男子每天游泳拿筷子都吃力 醫生:得了“游泳肩”
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最近氣溫一天比一天走高,金華市區各大游泳幾乎天天爆棚。但與此同時,由於游泳過度,患上“游泳肩”的市民比平常多了好幾成。30歲的黃先生就是其中一位,一天游泳兩小時,就連拿筷子吃飯都吃力。
每天游泳兩小時
他拿筷子都吃力
醫生說,這是得了“游泳肩”
游泳時間不可太長,一旦肩膀酸了就要停止
黃先生30歲,住在金華市區,前幾年,由於在飲食和作息上太過“放任”自己,如今已經是個十足的胖子。
這身材,就連妻子都看不下去了。
黃先生打定注意去減肥,可是,這大夏天的,跑步打球太熱,自己又特別愛出汗,肯定吃不消。再三思考下,他決定,去游泳,又涼快又減肥。
從6月底開始,每天,他都要到家附近的游泳館游泳,一天至少兩個小時以上。
年輕時,游泳可是他的長項,現在遊起來,他也是特別賣力,幾分鐘就能游上一個來回。
有時候,手臂都遊酸了,但爲了能達到減肥效果,稍作休息,他就繼續遊開了。
前幾天,他突然覺得肩膀有點疼。一開始,他以爲是太久沒運動了,所以肩上肌肉出現痠痛,便沒太放在心上,繼續游泳。他估摸着,等身體適應了,疼痛自然就會消除了。
可沒想到,又遊了幾次後,肩膀越來越痛了,這回連手臂也開始痛了。
前天,他正在吃晚飯,妻子端上來一碗他愛吃的紅燒肉,他興沖沖地拿筷子去夾,可是怎麼都擡不起這手臂了。最終,緩了好久後,才慢慢地夾上一塊了。
那頓飯,真是他有史以來吃得最艱難的一次了。
昨天一早,他就跑到醫院去檢查,醫生說,他這是得了“游泳肩”。
最近,醫院裏這類病人比之前要多了好幾成。
一遊就是幾千米
這種方式不可取
金華市中醫醫院骨一科主任朱健兒說,游泳是一項很好的運動,對全身的關節和肌肉都有好處。
不過,它也有缺陷。因爲游泳需要用上肢去划水,上肢的運動量就會更大一些,這其中,肩關節承受得更多。
如果動作過猛,或者游泳過度,肌肉、關節的疲勞加上冷水的寒溼刺激,上岸後再被冷風一吹,就很容易引起肩部的炎症,導致裏面的筋腱腫脹。
而當我們做擡手等用到肩部的動作時,這些腫脹的筋腱就會因頂住周圍的骨頭而互相摩擦,產生疼痛感。如果不加註意,繼續進行高強度的游泳動作,甚至會撕裂筋腱,最後就像黃先生一樣,做拿筷子的動作,都會因感到太痛而變得困難。
有的游泳愛好者,一遊就是好幾千米,想一口氣把一週的運動量補回來,其實這種方式非常不可取。
游泳前要熱身,游泳時間不可過長
朱健兒說,有些人肩膀一痛,就覺得會不會是空調吹多了,得了肩周炎。肩周炎的治療需要適量的運動,但“游泳肩”不一樣,它需要靜養。如果胡亂判斷,反而會加重病情。
在這裏,教大家辨別如何區別這兩者:一般來說,“游泳肩”在肩關節的後方,肱骨上方有個壓痛點,按去會痛;而肩周炎先會出現陣發性痠痛,疼痛範圍較廣泛,且活動受限範圍大,尤其是做背伸動作。
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