蛙泳遊得慢的原因 蛙泳如何遊得快
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相對其他泳姿,蛙泳雖然適合游泳初學者,容易上手,但它的動作分的較爲明細,進階不易,想要泳感進階就要掌握正確的蛙泳姿勢要領,一起來看看下面爲泳者們帶來的蛙泳教程吧。
首先,蛙泳的速度是常見幾種泳姿中最慢的。自然和其他泳姿對比會顯得慢不少。
不過遊的慢的大部分原因都是在收腿後,蹬腿夾水的姿勢不標準,最後蹬腿發力不夠,所以感覺在水中游的比較吃力,速度很慢。
1.頭部面向前方,略微向下傾斜,以使你的身體從頭部到臀部儘可能挺直。
2.收緊腹部,儘可能挺直後背,臀部則要儘量貼近水面。
1.在開始划水時伸展雙臂,雙手稍微外翻。
2.保持肘部擡高,雙臂向外橫掃,注意雙手儘可能多地抓水。
3.雙臂後掃時應當加速,保持抓水動作,直到雙手及前臂掃回身體內側。
4.收起肘部,伸展雙臂進行新一輪划水動作,雙臂應儘量靠攏。
1.彎曲雙腳,開始打踢腿時將腳尖收向小腿,同時腳跟則要儘量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向後伸展時,用腳板向後蹬水,從而加速並使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最後要繃直腳尖。當雙腿伸直,腳踝收並的時候,將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4.爲完成收腿動作,應當彎曲雙腿,雙膝儘可能併攏,同時腳跟向臀部靠攏。
相對其他泳姿,蛙泳雖然適合游泳初學者,容易上手,但它的動作分的較爲明細,進階不易,想要泳感進階就要掌握正確的蛙泳姿勢要領,一起來看看下面爲泳者們帶來的蛙泳教程吧。
1.在手臂開始抓水時,將頭擡出水面,用嘴吸氣。
2.頭部和肩部應該保持放鬆,不要緊繃。
3.收手階段,當你向前伸展手臂時,將頭潛入水中,用鼻或嘴緩緩呼氣。
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