打呼嚕的原因 如何有效緩解
本文已影響728人
本文已影響728人
打呼嚕是普遍存在的睡眠現象,這種現象在生活中司空見慣,很多人認爲打呼嚕的人睡的香,睡眠治療高。事實是這樣嗎?可是你們有想過嗎,人爲什麼會打呼嚕呢?打呼嚕的原因是什麼呢?
打呼嚕的原因
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
睡覺的姿勢也是影響我們人體打呼嚕的一大原因,仰臥位睡眠會影響氣流的的通過。
3、年齡
男性35歲以後,女性更年期後打呼嚕的發生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟齶肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發育畸形(如小頜畸形),下頜骨後縮等。
5、遺傳
打呼嚕和遺傳也有關係的,很多人常常都是一家都打呼嚕。
6、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
不同人羣打鼾帶來不同的危害
1.兒童打呼嚕影響發育
兒童的的機率還是很小的,但打呼嚕的孩子會影響發育。
2.青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險
由於青年人的學習工作壓力越來越大,菸酒的入侵,以及各種原因。常常導致這羣人的身心疲憊,打呼嚕使這羣人的各個器官會受到損傷,特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中,記憶力減退,同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨着年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3.老年人打呼嚕可引發心腦血管疾病
就健康而言,這本已是一個“多災多難”的羣體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病,如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由於老年人羣多已不同程度地患上了這些疾病,故惡性打呼嚕無異於“落進下石”,使他們的病情“雪上加霜”,更加頑固難治。
緩解打呼嚕的辦法
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。有些人認爲枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼,我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜,這樣有利於我們的呼吸。
2、牀墊不要太軟
軟牀墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的牀墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的牀墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥,在臥室裏放個加溼器,能夠溼潤鼻腔,預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢,右側臥爲最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養成側臥習慣,就是在睡衣的背後縫一個小口袋,然後放入一個小硬物,至於放什麼大家可以自由選擇,比如網球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。
7、減肥
不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
8、養成良好的生活習慣
戒菸戒酒,多運動、多鍛鍊身體,對防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子裏,用沸水沖泡一些,等水涼後喝水,堅持服用5天可以治療打鼾。
結語:打呼嚕常常被人們覺得是一件小事情,不過就是打個呼嚕而已嘛沒什麼影響了,那你可就錯了,看了文章中的介紹相信大家都有所瞭解了,瞭解的同時還需要根據自己的自身去之類這打呼嚕的症狀哦,希望可以幫到大家。
花椒水治療打呼嚕嗎 怎樣才能不打呼
新生兒嗓子有痰呼嚕呼嚕的怎麼辦 也許寶寶喉嚨裏並沒有痰哦!
打呼嚕的危害有哪些
寶寶打呼嚕如何緩解
【寶寶打呼嚕的原因有哪些】寶寶打呼嚕是怎麼回事 寶寶打呼嚕的原因
睡覺打呼嚕是什麼原因 試試這方法讓你睡得更香
女人晚上睡覺總打鼾是什麼原因 如何緩解
打呼嚕的幾種常見病因
打呼嚕怎麼辦呢 如何治療好呢
睡覺打呼嚕是什麼原因 這些睡眠狀態暗示健康狀況
牙痛的原因有哪些 如何緩解牙疼呢
肚子疼有哪些原因 如何緩解
脖子上面長小疙瘩是什麼原因 如何有效緩解
打呼嚕怎麼治療 有何方法
打呼嚕的危害會有哪些
寶寶睡覺打呼嚕怎麼回事 寶寶睡覺打呼嚕有什麼影響
小呼嚕裏的大祕密 寶寶打呼嚕查查扁桃體
打呼嚕是什麼原因 試試這方法讓你睡得更香
新生兒喉嚨裏有痰呼嚕呼嚕怎麼辦 正確做法只需七步!
寶寶嗓子有痰呼嚕呼嚕的怎麼辦